15 tervislikku indulgentsi vastavalt 15 dollarile

KUIDAS ELADA TERVISLIKKU JA ÕNNELIKKU ELU | JUANITAVIBES (Juuni 2019).

Anonim

Armastan ennast!

See on olnud pikk päev, pikk nädala … kuradit, tundub, et terve kuu liigub tempel tempos. Kui vajate pick-me-upi, kuidas mõnda head toitu, lõõgastust ja võib-olla natuke naeru. Meil on 15 suurepärast ideed taskukohaste ja tervislike indulgentside järele, mis toovad energiat ja vaimu.

Nibble on tume šokolaadi tükk

Magus, rikas, maitsva maitsega, mis jääb järele, vähe asju, mis söövad tumedat šokolaadi. Ja selle ravivõtte võlu ulatub kaugemale tema siidist pehmest. "Retseptid": iga päev pühi šokolaadi unts. Tervislikud võimalused: madal vererõhk, verevoolu suurenemine ja parem "hea" kolesterool. Nüüd on see luksus, mis on üle jäänud.

Lavendel tooma tuba

Sajandeid on inimesi maitsestatud aromaatsete maitsetaimedega, täites nendega padju ja tasku. Nüüd on teadusuuringute näpunäiteid selle kohta, mida me alati kahtlustasime: aroomiteraapia näib olevat teile kasulik. See ei pruugi anda tervisele kasu, mida mõned eeterlikud õlid valmistajad sooviksid teid uskuda, kuid uuringud näitavad, et looduslike lõhnastatud lõhnade hingamine võib tõsta meeleolu. Nii et andke mõni aroomiteraapia. Spritz lavendri vesi täna oma padi juures. Meeldivad unenäod!

Nautige suudlust

Teil on tööl hiljaks jäänud uks, öelge tere tulemast oma kaaslasele, seejärel jooksete lapse jalgpallimeetodisse või oma raamatuklubisse. Oota! Lõpeta minut - jah, terve minut - ja anna oma abikaasale tõesti suur suudlus. Mitte ainult ei anna oma kallis vähe suhkru põletada kaloreid, kuid see suudlus vähendab stressi, kasutab teie immuunsüsteemi ja suurendab sidet oma abikaasa.

Pritsige värske tuunikala

Andke kanna avaja puhata ja viiluta täna õhtul mahlakad tuunikala praed. Sul ei meeldi mitte ainult väsinud maitsepungad, vaid saate oma kehale ka omega-3 rasvhappeid, super rasvu, mis on olulised südame tervisele ja energia säilitamisele. Ja kes ei vaja rohkem võimalusi tervislikuks söömiseks? Sobrama!

Hangi maniküür

Need teie käed on nagu hõivatud mesilased. Nad lendavad üle arvuti klaviatuuri, võta vasar ja küüned, kinni lapsed, kallistavad teie mee, puhastus, pintsel, vineer … Vile.Andke neile pühendunud töötajatele maniküür. Nagu massaaž, puudutab maniküür puutega teise inimesega kontakti, mis mitte ainult ei lase sul endast rõõmu tunda, võib see isegi parandada enesehinnangut. Nüüd on see stressi leevendaja.

Rõõmake filmi

Jälgi, naeratage - see sobib sulle! Uuringud näitavad, et hea kõhutüdruk võtab stressi välja, pumbab oma immuunsust, parandab verevoolu ja stabiliseerib vererõhku. Hea mõnus võib isegi aidata hoida veresuhkru taset ja aidata seedimist. Naeratuse ennetamine näib stressi vähendavat. Võite hakata paremini tundma hakkama, kui vaatate avamise krediiti.

Pane kann tulele

Isegi selles kohvivaba rahvas, keskmine ameeriklane sipub üle üheksa galloni tee aastas. Osa apellatsioonist võib olla tee pingeid tekitavate volitustega. Uuringud näitavad, et inimestel, kes said kuus nädalat neli tassi mustat teed, vabastati pärast pingelist ülesannet vähem stresshormoone kui need, kes jootasid kofeiiniga puuviljajooki. Roheline tee on sarnaste eelistega. Nii pane see veekeetja välja, tõmmake oma lemmikpuu välja ja pühkige oma lemmiktoidupott täna.

Nautige vähest töökorda

Sa oled kohtunud kohtumistega, läbisite tähtajad ja pärast tööd, mida soovite lihtsalt krahhi teha. Unusta teler. Unusta valmistamise õhtusöök Selle asemel proovige lõplikku rõhu allavajutamist. Seks. Jah, seks. Uuringud näitavad, et väike nookie vähendab vererõhku, suurendab immuunsust ja isegi tõstab enesehinnangut. Armastuse tegemine - suurepärane võimalus stressirohke päeva kanda.

Hangi juhi massaaž

Massaaž võib tunduda kalli järeleandmisena, kuid siin on üks luksus, mis sobib teie füüsilise ja vaimse tervise heaks. Massaaži saamisel vabaneb keha endorfiinid, looduslikud valuvaigistid. Massaaž vähendab ka stresshormoone, alandab ärevust ja tõstab teie immuunsust. Tool Massaaž maksab tavaliselt umbes $ 1 minut. Mõnes kaubanduskeskuses, messil või büroohoonel saate tool massaaži. See on kiire viis vältida ümbritsevat kaoset ja lasta mõnda tervislikku seisundit oma päevani.

Võtke aega Streeeeetchiks

Päev sai sinust eemale ja jätsite oma tavapärase treeningu. Mitte muretseda. Olles oma telesaadete vaatamise pärast tööd andnud, anna oma kehale veidi venitust. Ainus venivus aitab vähendada väsinud lihaseid ja suurendab paindlikkust, parandab teie liikumist ja ringlust ning leevendab ka stressi. Võtke see aeglaselt ja hoidke iga nägemist kümme sekundit … siis tunnen kergendust!

Mine Natural

Kas soovite oma rahulolu parandada ja andke natuke introspektsiooni? Hangi väljapoole mõni hooajaline "esimestest" hunt. Võib-olla on see esimene linnus, kes naasevad kevadel, sügise esimesed pöörlevad lehed või lumi läbi lükatav esimene erekrokoci. Võta ühendust loodusega ja oma naabruses. See võimaldab teil end tunda ühendatud midagi suuremat, andes teile tervislikku rahu ja heaolu.

Pick mõned eksootilised puuviljad

Tehke koju need ainulaadsed valikud, mida toodetakse osakonnas: tähekujulised puuviljad, väikesed lilla marjad ja mis näivad väljakutsuvat väikest sidrunit. Ükskõik, kas te söödate tähtkuivaid puuvilju, akaevi marju või "sarvedega kurgeid", lepib troopilises puuviljas, annab oma maitsepungadele põneva muudatuse. Samuti annab see teile tervise kasutegurit. Nende toitude antioksüdandid ja muud toitained aitavad vähendada südamehaiguste, diabeedi ja vähi riski.

Helistage heale sõbrale

Head sõbrad on teile kasulikud - see on nii lihtne. Ükskõik, kas näete neid iga päev või mõnda aega, aitavad sõbrad kaasa kuuluvuse, eesmärgi ja eneseväärikuse tunnet. Sõprus hoiab teid isegi vaimseks isegi keeleks. Nii haarake telefoni, tõmmake diivanile ja andke oma parima sõbraga kõne.

Magada, laps, unerežiim

Vahepealsel tööpäeval, välja töötamisel ja tööl käimisel, kellel on aega hea öö magada? Sa teed. Tänavu magamine on oluline mitte ainult väsimuse vältimiseks, vaid aitab teil õppida ja mälestusi teha. Plussid ütlevad, et enamik täiskasvanuid vajab igal õhtul seitse kuni kaheksa tundi. Nii et täna õhtul kerge puhata - keha armastab sind selle eest.

Liiguta seda, liiguta seda, liiguta seda!

Mida teha, kui teil oleks magic elixir, mis võiks tuju välja tõsta, aidata teil magada, suurendada energiat ja isegi elada seksuaalelu? Sa ei pea seda kõike müstiliselt valmistama. Lihtsalt pead liikuma! Ärge nimetage seda treeningut. Lihtsalt nimetage seda ümbruskonna jalutuskäiguga, lapsega muru kallakuga või aias kaevama. Iga kümme minutit võib isegi põhjustada külmetushaigusi ja ajutugevuse suurendamist. Nii et liikuge!