Akne: parimad ja halvimad toidud aknele

The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax (Juuni 2019).

Anonim

Toit ja akne

Toit üksi ei põhjusta akneid ega takista seda. Teie seisundis on teie geenid, elustiil ja mida sa sööd. Kuid mõned toidud võivad seda halvendada, teised aitavad teie nahka tervena hoida. Teadlased peavad tegema rohkem teadusuuringuid, et teada, kuidas konkreetsed toidud tõesti haigusseisundit mõjutavad. Kuid nad on siiani uurinud mõnda võimalikku käivitajat.

Piim

Mida rohkem piima juua, seda tõenäolisemalt on teil akne - eriti kui see on kooritud piim. Teadlased püüavad ikkagi välja mõista, miks, kuid see võib olla lehmade hormoonid, kui nad on rasedad, mis lõpevad piimaga. Inimestel, kelle veres on nende hormoonide tase veres, on rohkem akne.

Suhkur ja mõned süsivesikud

Teil on tõenäosus, et teil on akne, kui teie dieet on täis toidu ja joogi nagu sood, valge leib, valge riis ja kook. Nende toitude suhkur ja süsivesikud kipuvad väga kiiresti teie verd sattuda. See tähendab, et nad on kõrge glükeemilise indeksi puhul, mis näitab, kuidas toidud mõjutavad veresuhkrut. Kui teie keha muudab veresuhkru alandamiseks rohkem insuliini, mõjutab see teisi hormoone, mis võivad naha õlitootmist suurendada.

Šokolaad

Mõned väikesed uuringud näitavad, et rohkem inimesi, kes söövad rohkem šokolaadit, on tõenäolisemalt pimples. Kuid pole selge, miks. Peamine koostisosa, kakao, ei tundu olevat põhjus. Ühes uuringus ei jõudnud inimestele, kes võtsid 10 korda rohkem kakaod sisaldavat šokolaadit, rohkem vistrikke kui neid, kes seda regulaarselt söövad. Tume šokolaad, millel on vähem suhkrut ja piima, võib olla parem valik, kui proovite oma akne kontrollida.

High Fiber Foods

Inimesed, kes söövad palju kiudaineid, võivad näha nende akne paranemist. Kuid arstid ei tea täpset põhjust. Nad teavad, et suured kiudtoidud võivad aidata kontrollida veresuhkrut, mis on akne peal hoidmiseks parem. Kaerahelbed, oad, õunad ja porgandid on lihtsad viisid oma toidule veidi kiudaineid lisada.

Lõhe

See kala on täis oomega-3 rasvhappeid. Nad vähendavad kehas põletikku ja võivad aidata akne säilitamist eemal hoida. Samuti aitavad need vähendada kehakaalu sisaldava valgu kogust, mida nimetatakse IGF-1ks, mis on seotud aknega.

Pähklid

Aknetel on sageli antioksüdantide madal tase, nagu E-vitamiin ja seleen, millel on mandleid, maapähklit ja Brasiilia pähkleid. Need toitained kaitsevad rakke kahjustuste ja infektsioonide eest. Puuduvad selged tõendid selle kohta, et antioksüdandid puhastavad akne, kuid need sobivad teie kehaga ka muul viisil. Nii et nende toidule lisamine ei ole mingit kahju. Lihtsalt ära pingutage: umbes 24 mandelit või kolm või neli Brasiilia pähklit on kõik, mida vaja.

Austrid

Neil on palju tsinki, toitainet, mis on teie nahale oluline. Muu hulgas võib see aidata tappa teatavat tüüpi akne põhjustavaid baktereid. Samuti tundub, et see aitab organismil lõpetada kemikaalide tekitamine, mis võivad põhjustada põletikku - midagi muud, mis on seotud aknega. Kuid liiga palju tsink võib põhjustada terviseprobleeme. Täiskasvanud ei tohi saada rohkem kui 40 milligrammi päevas.

Merevetikad

Ükskõik, kas sööte seda sushi rullides, salatites või eraldi soolase suupisteana, on see suurepärane joodi allikas, mille teie kilpnäärme peab korralikult töötama. Kuid liiga palju joodi saab korraga välja murda. Enamik täiskasvanuid vajab 150 mikrogrammi päevas, kuigi rasedad ja rinnaga toitvad naised vajavad rohkem. Kui sööte tasakaalustatud toitumist, on raske liiga palju saada. Koos merevetikatega saate joodi toiduainetest nagu kalad, piimatooted ja joodatud sool.

Mis on õline toit?

See on tavaline müüt, kuid rasvase toidu söömine ei põhjusta akne ega halvendab seda. Kuid võite kulutada palju aega toiduvalmistamiseks, kuid võite märgata nahaga rohkem probleeme. Sellepärast, et sügavast fritterist või muust allikast pärit õli võib teie juuksefolliikulisse kinni hoida ja seda ummistada.

Millal näeme arsti

Kodune on sageli kerge hallata oma akne, kuid mõnel juhul on see tõsine. Kui te ei näe erinevust hoolika nahahoolduse, toitumise muutuste ja käsimüügiravimite vahel, pidage nõu oma arstiga. Ta võib suunata teid dermatoloogi. Varajane ravi võib aidata teie enesekindlust ja ennetada armistumist.