Lapsed võivad olla taimetoitlased

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Juuni 2019).

Anonim

Vanemad kasutavad oma lastele nüüd täiskasvanutele tuntud taimetoitlast. Seejärel küsitakse, kas taimetoitlane võib toetada laste vajadusi.

Tegelikult ei välista kõik taimetoitlased tõesti loomseid tooteid. Lastele on väga oluline, millist tüüpi taimetoitlust kasutatakse. Kuna üha rangemate taimetoitluse reeglite rakendamisel on üha raskem püüda rahuldavaid toitumisvajadusi rahuldada.

Lakto-ovo taimetoitlase kategooria puhul tarbivad nad jätkuvalt liha, kuid jätkavad munade, piima ja piimatoodete tarbimist. Vahepeal lubab lacto taimetoitlane piima ja piimatooteid, kuid väldib mune ja liha. Vegaan on kogu taimetoitlane kategooria, mis ei hõlma loomseid toite üldse, sealhulgas piima ja mune.

Pöörake tähelepanu asjakohasele toitumisele

Oma lastele peamise toidutarnijana pakuvad taimetoitlased sageli oma lastele sama laadi. Tähelepanuväärne on see, et nende suuremate toitumisvajaduste tõttu võivad lapsed mõjutada palju suuremat alatoitumist kui täiskasvanud.

  • Beebi
    Imikute toitumise ja valkude peamiseks allikaks on rinnapiim (ASI) või piimasegu kuue kuu jooksul. Sojapõhist valemipiima võib kasutada veganite dieediga väikelastele. Siiski tuleb märkida, et veganlastele tuleb anda B12-vitamiini allikas, eriti kui nende ema toit ei sisalda neid vitamiine. Lisaks peavad lapsed saama D-vitamiini toidulisandeid, kui piim on võetud vähem kui ühe liitris. Taimetoitlastele on tahke toidu andmine kuue kuu möödudes sama, mis üldine toitumine. Pärast seda, kui lapsed tahkele toidule tutvustatakse, võib taimetoitlastele, näiteks tofule, juustule, lehmapiimast või sojaubadest valmistatud jogurtile ja mitmesugustest oadest valmistatud putruid, anda valgurikkaid toite.
  • Väikelapsed (alla kolme aasta)
    Selles vanuses ei ole ebatavaline, et vanematel on raskusi piisava söögi andmisega. Pärast seda, kui need lapsed ei saa enam rinnapiima või piimasegu, muutuvad nad toitumisalaste puuduste tõttu haavatavaks. Üheaastase vanusena on vegaani dieediga lastel oht saada vitamiinide ja mineraalide tarbimist, eriti D-vitamiini, B12-vitamiini, rauda, ​​kaltsiumi ja tsinki. valk ja raud köögiviljadest või pähklitest. Aga ärge andke terveid oad alla viieaastastele lastele lämbumise ohu tõttu. Enne serveerimist peeneks lõigata või purustada oad.

    On teada, et väikelapsed on väga valivad, millised toidud suhu satuvad. Risk, kalorite tarbimine ja väikelapse toitumine taimetoiduga ei ole täidetud. Vanemad saavad teenindada toitainete tihedat toitu ja kangendatud teravilja. Vitamiinilisandeid soovitatakse ka lastele, kes ei pruugi saada piisavat toitumist.

  • Eel-teen ja teismelised
    Kui seda tehakse õigesti, võib lihavaba toitumine olla positiivne eel-teismelistele ja noorukitele. Lacto-ovo taimetoitlane, kes jätkab munade ja piimatoodete tarbimist, on väga hea valik. Kuid rangem taimetoitlane toidab lapsi ja noorukeid puuduvate vajalike toitainete, näiteks raua, tsingi, kaltsiumi, D-vitamiini ja B12-vitamiini puudumisega, samuti peavad vanemad olema valvsad, kui nende lapsed või teismelised äkki vähendavad kalorite tarbimist või vältida igasuguseid rasvu ja süsivesikuid. See võib olla sümptomid söömishäiretest, mis püüavad olla peidetud taimetoidu tõttu.

    Kuigi taimetoitlane võib olla tervisele kasulik, püüdke oma laste ja noorukite teadmisi selle toitumise kohta laiendada. Vähemalt kord nädalas saate süüa koos, et nad saaksid paremini aru õige taimetoitluse kohta.

Laste toitumisohu vältimine

Hästi planeeritud taimetoitlane võib täita laste toitumist. Kuid see, mida peate jälgima, on risk, mis võib tekkida, kui teie lapse toitumisvajadused on ebapiisavad. Mõned haigused, mis on seotud taimetoitluse tõttu alatoitumisega, kaasa arvatud C-vitamiini puudus, pikaajaline D-vitamiini puudusest tingitud ritsid ja kwashiorkor või turse on näljased.

Vanematel on oluline saada usaldusväärsetest allikatest, näiteks lastearstidelt ja toitumisspetsialistidelt teavet taimetoitude valikust. Mitte vähem tähtis on hoida terviseseisundi kontrollimine lastele ja noorukitele sobiva ravisüsteemiga.

Vanemana peate tagama, et teie laps saab kõik vajalikud toitained. Andke põhitoidud väiksemates portsjonites, kuid sagedamini. Iga päev on täidetud kaks suupistet. Veenduge, et nad saavad toitu erinevatest toitudest.

Pöörake tähelepanu kaltsiumi tarbimisele, vitamiinile B12 ja D-vitamiinile, et lapsed oleksid piisavad. Kõigi 6-aastaste kuni viie aasta vanuste laste puhul on soovitatav kasutada täiendavat vitamiini.

Kuigi ei ole võimatu täita laste toitumist taimetoitluse kaudu, peavad vanemad siiski olema ettevaatlikud ja pidama regulaarselt nõu lastearstiga või toitumisspetsialistiga, kui nad soovivad ohutult kandideerida.