Harjutuse eelised

FitLife Tartu Eeden | Imre Vähi jõusaali näidistreening (Juuni 2019).

Anonim

Harjutus!

Kas te võtate magic pill, mis võimaldab teil rohkem süüa, leevendada stressi ja suurendada oma aju võimsust? Seal on midagi, mis suudab seda kõike teha, ja veel: harjutus.

Järgnevalt on toodud mõned sobivuse faktid, mis aitavad teil alustada.

1. Harjutus suurendab Brainpoweri

Mitmed uuringud on näidanud, et treening võib suurendada mälu ja kontsentratsiooni. See suurendab ajus ajutine serotoniin, neurotransmitter, mis võib parandada tähelepanu ja selgust. Muud uuringud on näidanud, et kehaline aktiivsus võib vähendada vanemate täiskasvanute kognitiivset taandarengut.

2. Liikumine tõmbab välja stressi

Harjutus vähendab stressi ja aitab hoida ära depressiooni ja ärevust. Regulaarne harjutus võib vähendada stresshormoone, nagu kortisool ja adrenaliin.

3. Harjutus annab teile energiat

Uuringud on näidanud, et inimestel, kes kasutavad nii vähe kui 20 minutit päevas, kolm päeva nädalas, on vähem väsimust ja rohkem energiat üldiselt. Harjutus suurendab verevoolu, mis võimaldab hapnikku ja toitaineid jõuda rakkudele, andes teile igapäevaste ülesannete jaoks energiat.

4. See pole nii raske, et leida sobivat aega

Et jõuda oma igapäevaseks treeninguks, ei pea jõusaali kulutama tunni või rohkem. Lühike tegevusavaldusi saab kasutada kogu päeva jooksul. Jalutage oma lõunapausi, sõitke jalgrattaid koos oma lastega, hüpake 10 minutilisi pesakesi või viiest treppidest üles ja alla. Treening lühikestes tükkides on sama efektiivne kui kõik korraga. Kumulatiivne pool tundi päevas on kõik, mis on vajalik tervisega seotud hüvede jaoks, ja kokku 60 minutit päevas aitab teil kaalust alla võtta ja hoida ära.

5. Fitness aitab luua suhteid

Harjutus võib samuti aidata suhteid tugevdada. Sõitke koos oma partneriga või sõpradega, kes sõidavad või kohtuvad tennisevõistlusele, selle asemel, et süüa minna. Toetus aitab teil säilitada oma sobivuse eesmärke.

6. Harjutus aitab välja hoida haigust

Harjutus võib samuti aidata vältida või aeglustada mitmete haiguste ja terviseseisundite protsessi, sealhulgas:

  • südamehaigus
  • insult
  • kõrge vererõhk
  • kõrge kolesterool
  • 2. tüüpi diabeet
  • artriit
  • osteoporoos (luukadu)
  • lihasmassi kaotus

7. Fitness Pumps Up your heart

Harjutus muudab südame ja südame-veresoonkonna süsteemi tugevamaks. Teie süda muutub efektiivsemaks, pumpades rohkem vere löögi jaoks, nii et teie südame löögisagedus on madalam. Isegi paar päeva pärast harjutuse algust hakkab keha hakkama kohanema ja hingamine on lihtsam, keha tunneb vähem väsimust ja valu ja valulikkus vähenevad.

8. Harjutus võimaldab söö enam

Me kõik oleme kuulnud lihaste põletusi rohkem kaloreid kui rasv, nii et kui teil on rohkem lihaseid, on teie puhkeaine ainevahetuskiirus suurem. See tähendab, et võite võtta rohkem kaloreid ja säilitada oma kehakaalu. See ei ole söögikohane söögikord, mida soovite, kuid saate regulaarselt harjutades nautida oma lemmikkompveteid ja kiipe.

9. Harjutus suurendab jõudlust

Harjutus parandab teie sportlikku jõupingutust. Kui olete juba mitu nädalat regulaarselt harjutanud, on teie keha efektiivsem ja teil on rohkem vastupidavust. Teie lihased on tugevamad ja paindlikumad ning teie üldine jõudlus paraneb.

10. Kaalulangus pole kõige olulisem eesmärk

Ärge tehke kehakaalu alandamisel ainus eesmärki, kui alustate harjutust. Kindlasti on kehaline aktiivsus kaalukadu programmi kasulik komponent, kuid tervise kasulikkus harjutamisel - kas te kaalute või mitte - on samuti oluline. Kui skaalal olev number väheneb või mitte, pidage meeles, et keha kasutab jätkuvalt kasutamise eeliseid. Teid muutub teravamaks vaimselt, vähem stressirohkeks ja üldisemateks.

Top 10 Fitness Faktid

Harjutus aitab parandada teie tervist, meelt, keha ja suhteid. Loodetavasti inspireerivad need 10 spordivõistluse funktsiooni teie igapäevaseks treeninguks!