Ema, see on raseduse ajal raske koorma tõstmise oht

NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language (Juuli 2019).

Anonim

Rasedatel on keelatud raskete koormuste tõstmine, muidugi ei ole nad võõrad. Aga mis on selle põhjused? Järgnevalt selgitatakse raseduse ajal kaalu tõstmise ja raseduse ajal kaalude tõstmise õige riski.

Isegi kui igal inimesel on erinevad tugevused, ei soovitata rasedatel emadel enam kui 10 kilogrammi kaaluda. Isegi kui olete harjunud raskete koormate tõstmisega enne rasestumist, on soovitatav jääda ettevaatlikuks.

Raskete koormuste tõstmise erinevad ohud

Ema kindlasti tunneb, et igasugune tegevus, sealhulgas raskete koormuste tõstmine raseduse ajal, on erinev. Emakas suureneb, see võib põhjustada ema sageli tunda kõhulihaseid nagu meelitada ja kergesti põhjustada krampe.

Kui olete rase, muutub ka teie kehahoiak, mis võib sind tunda ebamugavalt. Ka gravitatsiooni mõju mao suurusele võib avaldada survet ka alaseljale. See teeb ema raskemaks raskuste tõstmise ja ka kergemini vigastada. See muudab ema raskemaks ka tasakaalu reguleerimiseks, nii et see on suurem langusoht. Peale selle muutuvad kahjustatud liigesed raseduse ajal ebastabiilsemaks, sealhulgas puusaliigeseks, mis valmistatakse lapse sünnikanaliks.

Mõnedel rasedatel naistel võib raskete koormuste tõstmine suurendada enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaaluga beebide riski. Pärast raseduse esimese trimestri läbimist ei soovitata teil enam raskeid koormusi tõsta, eriti neid, kellel on enneaegse sünnituse riskifaktorid. Seda võib olla vaja arstiga täiendavalt konsulteerida.

Raske koormuse kandmine raseduse ajal võib nõrgendada ka vaagnapõhja. Hormonaalsed muutused raseduse ajal muudavad ka keha kuded vaagnapõhjal ja liigestel haavatavamaks. On ka uuringuid, mis näitavad, et raskete koormuste tõstmine üle 10 kilogrammi raseduse alguses on suurem oht ​​preeklampsia tekkeks.

Nõuanded raskete koormate ohutuks tõstmiseks raseduse ajal

Tõstmine, olgu see kerge või raske, on tegelikult meetod, ema. Ebatäpsed tehnikad kaalude tõstmisel võivad tekitada lihaste vigastusi, isegi võimalikke tüsistusi nagu herniad.

See on viis koormuse tõstmiseks, nii et ema ei ole vigastatud. Seda liikumist saab rakendada kas siis, kui olete rase või mitte.

  • Langetage oma keha, painutades põlvi, et võtta kaalu, kuid hoidke selja ja talje sirge.
  • Kasutage oma jalgu kaalu hoidmiseks, mitte selja lihaseid.
  • Too kehale kaal.
  • Pingutage vaagna põrandat ja tõmmake raskuste tõstmisel aeglaselt magu.
  • Hinga nagu tavaliselt, ärge hoidke hinge kinni või suruge.
  • Vältige raskuste tõstmisel tõmbejõude või ootamatuid liikumisi.

Aga sa peaksid koormuse tagasi panema, kui see tundub liiga raske. Oleks parem, kui paluksite sugulastelt või kaastöötajatelt abi, et tõsta rasket koormust raseduse ajal. Raseduse kolmandale trimestrile sisenemine ei tohiks põrandalt kaalusid tõsta. Kui peate väikese üles tõstma, paluge tal enne istungi algust juhatada.

Pöörake tähelepanu sellele, mida vältida

Vigastuste riski vähendamiseks peate vältima mõningaid allpool toodud asju.

  • Ärge kandke koormust pea kohal.
  • Vältige koormate kandmist istudes või põlvitades,
  • Seda toodet ei tohi ühest küljest vedada.
  • Vältige raskuste tõstmist väikestes ruumides, mis muudavad ema võimatuks vabalt liikuma.
  • Lase teistel inimestel teid aidata, kui sa pead kasutama jalutuskäru.
  • Parem on mitte hoida last, kes ei suuda rahuneda või on raskustes.
  • Vältige libe jalatsite kandmist.
  • Te peaksite vältima ostukottide kandmist ühest küljest. Tasakaalu kandes iga koti iga käe selja lihaste kergendamiseks.

Ehkki raskuste tõstmiseks on koormus või tehnika, siis peaksite olema raseduse ajal ettevaatlik. Ema võib konsulteerida arstiga, et selgitada välja emaka tervis ja tagada raseduse ajal raske koormuse kandmine või mitte.