Fitnessi ajal põletatud kalorid

30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Juuni 2019).

Anonim

Toitumise ajal põletatud kalorid

Regulaarne kehaline aktiivsus aitab teil end paremini tunda, sest see: suurendab energiat, aitab teil toime tulla stressiga, parandab eneseväljendust, suurendab vastupidavust väsimusele, aitab võidelda ärevuse ja depressiooni vastu, aitab teil lõõgastuda ja tunda vähem pingeid, parandab teie võimet magama jääda ja uni hästi ja pakub lihtsat võimalust jagada aega pere ja sõpradega.

Allpool esitatud teave näitab kehalise aktiivsuse ajal põletatud kalorite arvu. Põletatud kalorid on loetletud 175-le naise tervislikule meesile ja 140-le naisele tervele naisele. Iga tegevuse jaoks tunni jooksul põletatud kalorite arv võib varieeruda vastavalt erinevatele teguritele, sealhulgas keskkonnatingimustele


TegevusPõletatud kaloreid tunni kohta *
MeesNaine
Kerge aktiivsus:300240
Puhastusmaja
Büroo töö
Pesapalli mängimine
Golfi mängimine
Mõõdukas tegevus:460370
Jalutuskäik (3, 5 mph)
Aiandus
Jalgrattasõit (5, 5 mph)
Tantsimine
Mängib korvpalli
Tõsine tegevus:730580
Sörkimine (9 min / miil)
Jalgpalli mängima
Ujumine
Väga karm aktiivsus:920740
Running (7 min / miil)
Võidusõiduauto
Suusatamine

Nii et kujundage see ise välja
Siin saate teada, kui palju kaloreid te põletate treeningu ajal:

  1. Kirjutage oma kaal ja jagage oma kaal 140 naela (naise jaoks või 175 inimese jaoks).
  2. Korrutage see number tunni jooksul põletatud kalorite arvuga, nagu eespool näidatud.
  3. See annab teile sama aktiivsusega põletatud kalorite arvu.

Hea näiteid mõõduka aktiivsuse kohta. Siin on mõned head näited mõõdukast aktiivsusest, mida peaaegu igaüks saab kasutada, et suurendada füüsilist aktiivsust ja parandada nende südame-veresoonkonna tervist, kaalutõket või kaotust. Mõõdukas aktiivsus on kehalise aktiivsuse oluline aspekt, mis võib olla nauditav ja kasulik.

Ühised jooned
  • Pesemine ja auto vahatamine 45-60 minutit
  • Peske aknad või põrandad 45-60 minutiks
  • Aiandus 30-45 minutit
  • Wheeling ise ratastoolis 30-40 minutit
  • Läbi jalutuskäru 1, 5 miili 30 minutiga
  • Rake lehed 30 minutit
  • Jalutuskäik 2 miili 30 minutiga (15 min / miil)
  • Loputage lund 15 minutit
  • 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel