Dieedi näpunäited COPD

NÄPUNÄITEID KAALUS JUURDE VÕTMISEKS (Juuli 2019).

Anonim

Sisukord

  1. Toit ei tee ega tohiks
  2. Toidukordade suurus ja sagedus
  3. Söömine lihtsamaks
  4. Tervislik kaal ja KOK
  5. Toidulisandid seedimisega

KOK on krooniline kopsukahjustus, mis hõlmab kahte tingimust: emfüseem ja krooniline bronhiit.

Üheskoos kahjustavad need tingimused kopsud ja hingamisteed, muutes hingamise raskemaks. Tavalisteks sümptomiteks on hingeldamine, köha limaskestal, vilistav hingamine ja väsimus.

Kõik keha protsessid, sealhulgas hingamine, vajavad energiat. Keha saab selle energia toidust, veest ja hapnikust. KOK-i inimestel soovitatakse järgida tervislikku toitumist, sest:

  • Kui isikul on KOK, tekib hingamine rohkem jõudu ja energiat. Selle tulemusena peavad COPDga inimestel olema rohkem toitu ja energiat, mida nad söövad.
  • KOK leevendab kopsude võimet hapnikku saada, nii et toidetarnetavad toidused muutuvad veelgi oluliseks kopsude jaoks.
  • Halb toitumine võib põhjustada KOK-i inimestele planeerimata kehakaalu langust. Neil võib olla raskusi süüa või põletada liiga palju kaloreid, kasutades täiendavaid jõupingutusi, mida nad kasutavad hingamiseks. See võib põhjustada nõrgemaid lihaseid, vähem aktiivsust ja hingeldust.

Korralik toitumine kehaga aitab inimesel, kellel on KOK-iga paranemine, olla aktiivsem ja aitab säilitada parima võimaliku kopsufunktsiooni.

Toit ei tee ega tohiks

KOK-i inimestele on soovitatav tervislik toitumine, sealhulgas kala, puuvilju ja köögivilju.

Üldiselt on toitumisharjumused, mida on kirjeldatud ameeriklaste toitumisjuhistes, kasulik neile, kellel on KOK-i, kuna see annab olulisi toitaineid.

Dieet peaks keskenduma köögiviljadele, puuviljadele, täisterale, kaunviljale ja tailiha valkudele, näiteks kaladele ja kodulindudele.

Töötleja ja praetud toidud peaksid inimesi piirama nii palju kui võimalik, sest nad ei paku nii palju toitu kui puuviljad, köögiviljad ja terad.

Need täiendavad toitumisalased sammud võivad aidata KOK-iga inimestel end kõige paremini tunda:

  • Puu-ja köögivilja koormamine : National Emphysema Foundation ütleb, et taimsed toidud aitavad põletikku ja nakkusi võidelda. Neid on kergesti seeditav ja keha varustada.
  • Söömine rohkesti valku: Valk mängib võtmerolli lihaste, luude, vere ja immuunsuse tervises. Kuna kopsuinfektsioonid esinevad sagedamini KOK-i põdevatel inimestel, on valk toidu oluliseks komponendiks. Hea valguallikate hulka kuuluvad kalad, munad, kodulinnud, piimatooted, sojaoad, pähklid, kaunviljad ja mõõdukas kogus punast liha.
  • Naatriumi vähendamine: Liiga palju naatriumi võib COPDga inimestel suurendada vererõhku ja halvendada hingeldust. Samuti võib see põhjustada keha säilitamist rohkem vedelikku, mis võib olla levinud probleem KOK-i põdevatel inimestel.
  • Lihtsate süsivesikute vältimine. Need on sellistes toiduainetes nagu suhkruvisiidid, valge leib, pasta ja paljud töödeldud toidud, mis tavaliselt sisaldavad vähe kiude ja toitaineid. Sellised toiduained liiguvad organismis kiiresti, mille tagajärjel tekib rohkem süsinikdioksiidi. See on ohtlik COPD-le inimesel, sest nad ei pruugi võimetult võtta piisavalt hapnikku, et vabaneda liigse süsinikdioksiidist.
  • Kogu terade ja komplekssete süsivesikute valimine: KOK-i inimesed peaksid proovima süüa terveid teraviljapasta ja leiba, oad, herned, puuviljad ja köögiviljad, mis vähendab toiduga toodetud süsinikdioksiidi kogust.
  • Gaasi tekitavate toitude vältimine: kui tekivad seedehäired või puhitus, tuleb vältida roosiköögivilju, nagu brokkoli ja rooskapsa ning sulfititega sööta, näiteks deli meega.
  • Jooge rohkelt vett: hüdraatunud seisund võib aidata õhukese ja lahti lima kopsudes ja hingamisteedes. Vesi, kofeiinivaba tee, piim ja puuviljamahtav vesi on üldiselt head valikuvõimalused. Gaseeritud gaas võib põhjustada puhitus ja pakub vähe toiteväärtust ning seetõttu tuleks seda vältida.

Kui isu on väike, võib vedelikke 30 minutit enne sööki vältida, et maos oleks võimalik tühjaks jääda. Mõnedel KOK-iga inimestel võib olla vaja piirata vedelikke, kui nad hoiavad vett. Arst või dieetstal võib neil juhtudel soovitada vedelikukoguse.

Toidukordade suurus ja sagedus

Kõhuvalu ja KOK-i sümptomid võivad halveneda. Suure söögikorra saamiseks kulub rohkem energiat ja hapnikku. See tähendab, et organil on vähem hapnikku muude funktsioonide jaoks. Suured söögid võivad põhjustada ka puhitus ja seedehäireid, mis võib halvendada hingeldust.

Kuus väikest söögikorda päevas aitab hoida energia taset stabiilne ja üldjuhul on seda seeditavam. See võib tunduda ka vähem kallis ja stressirohke istuda ja süüa väiksemaid osi, kui hingamine võib olla raske.

Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)

Mis on COPD? Leia rohkem.

Loe kohe

Söömine lihtsamaks

Nagu COPD progresseerub, võib närimine hingamise ajal raskendada. Toiduks söömine nagu supp on üks soovitus.

Mõned COPDga inimesed võivad leida, et haiguse progresseerumisel võib söömine olla keeruline. Hingamine toidu ja neelamise närimise ajal võib olla raske, kui isikul on hingeldus. See võib põhjustada kaalukaotuse suurenemist, kuna inimene ei pruugi tunda end sööma panna või sööma kaotada.

Selleks, et vähendada mõningaid närimise ja söömisega seotud jõupingutusi, võivad KOK-iga inimesed soovida proovida peente või puhastatud toite, näiteks:

  • Kuumtöödeldud köögiviljad ja puuviljad
  • Maitsesta liha söögikohtade ja tervete kana rindade asemel
  • Supid valmistatud hästi küpsetatud või purustatud lihast ja köögiviljadest
  • Hästi küpsetatud teravilja pasta ja riis
  • Smoothies, mida saab teha valgu pulbriga, jogurti, puuviljadega ja köögiviljadega

Kuna mure ja ärevus võivad halvendada hingeldust, peaksid KOK-i all kannatavad inimesed mõne minuti pärast lõõgastuma enne ja pärast sööki. Toitlustamine ei tohiks kaasata aruteludest stressi tekitavate teemade üle. Kui inimene tunneb enne söömist hingatut vähem, võivad nad soovida proovida hingamisõpetusi, nagu hingeldamine hingeõhku.

Toitmise ajal toetav ja mugava tooliga istumine võib aidata kopsude õhuvoolu maksimeerida. Kutsu või lebama ei soovitata. Lisaks sellele peaks inimene hoiduma 30 minutit pärast söömist, et aidata seedimist ja hingamist.

Tervislik kaal ja KOK

KOK-i võib põhjustada kaalulangus isegi siis, kui patsiendil ei ole vaja kaalust alla võtta. Kui inimesel ei ole piisavalt rasvu, võib nende keha hakata lihaseid energiaks põletama. See võib tähendada, et inimesel on vähem energiat aktiivsuse järele ja nõrgemad lihased hingamise toetamiseks.

Massi suurendamiseks võib soovitada erinevaid rasvavõrevõre.

KOK-iga inimestel on oluline hoida tervislikku kehakaalu. Kui inimesel on alakaal, võivad nad soovida koos dieediarst või arstiga rääkida tervislikest viisidest, kuidas vältida edasist kehakaalu langust.

Mõned toiduvalikud, mis võivad kehakaalu tõstmisel kaasa aidata, on järgmised:

  • Täisrasvad piimatooted nagu klaas täispiim (kui piimatooted muudavad lima tootmise halvenemist, võib tekkida vajadus vältida)
  • Oliiviõli, mida saab lisada salatidele ja keedetud köögiviljadele ja lihale
  • Pähklid ja pähklivõid, mis on tervislike rasvade ja valkude kõrge
  • Valguline raputab või lisab, kui arst soovitab
  • Avokaadod, mida saab keetmisel kasutada, salateid ja suupisteid

Toidulisandid seedimisega

Kui COPD-ga leitakse, et paljud toidud põhjustavad seedehäireid või gaasi, võivad teatud toidulisandid aidata:

  • Seedetrakti ensüümi tabletid võivad kasu tada seedimist, kui neid kasutatakse vastavalt juhistele. Need ensüümid aitavad organismil toitu tõhusamalt lõhkuda.
  • Probiootikumid lisavad soolele terveid baktereid. Need sõbralikud bakterid ei pruugi mõnedel juhtudel mitte ainult parandada kõhukinnisust ja kõhulahtisust, vaid võivad saada kasu ka immuunsüsteemile.

KOK-i patsiendid peaksid enne täiendava ravimi kasutamist küsima oma arstilt. Mõned toidulisandid võivad ravimitega kokku puutuda või olla terviseprobleemidega inimestele ohtlikud.

Tervislik toit aitab keha

Toit, mida inimene tarbib, võib mõjutada tervise kõiki aspekte, sealhulgas nende hingamist. Paljud toidud võivad moodustada tervisliku toitumise, kuid ükski toit ei paranda KOK-i sümptomeid. Keskendumine tervislikule toidule ja pärast dieedilooja nõuannet võib aidata inimestel, kellel on KOK-i, paremini tundma ja aktiivsemalt elada.