Harjutuste näpunäited lastele ja kogu perele

Uusi testamentti avautuu: Ilmestyskirja I 1/2 (Juuni 2019).

Anonim

Perekonna Fitness

Paljud lapsed ei kasuta vajalikku harjutust. USA tervishoiu ja humanitaarabi osakonna (HHS) poolt välja töötatud "Ameeriklaste füüsilise tegevuse suunised" soovitavad lastel ja noorukitel saada igapäevaselt vähemalt 60 minutit füüsilist tegevust.

Videomängud, televisioon ja arvutid on istuvad käitumised, mida tuleb piirata, et teie lapsed saaksid aktiivsemaks. See slaidišõu sisaldab teie lapsi üles ja liikumist.

Tehke treeningplaan

Kui teie plaanite oma päevadeks, on teie ja teie lapsed tõenäolisemalt harjutanud. Keerake aega füüsiliseks tegevuseks ja olge käitumise eeskujuks, mida lapsed peavad järgima.

Toetage kehalõppeprogramme koolides

Füüsiline haridus koolis võib aidata lapsi aktiivsemalt tegutseda, kuid paljudes riikides on piiratud programmid, mis nõuavad vähe aega. Ole oma lapse eestkõneleja ja laske kooli juhtkonnal teada, et PE on osa teie lapse õppekavast.

Planeerige oma puhkepäevad, nädalavahetused ja puhkepäevad ümber

Puhkused ja puhkused võivad hõlmata tegevusi, mis aitavad kogu pere liikuda. Rattasõidud, loodusmatkad, ujumine või isegi mänguväljaku mängimine. Tee tegevus lõbusaks ja jääda positiivseks ja julgustavaks.

Kasutage ühenduse ressursse

Teie kohalik kogukond võib-olla palju pakkuda oma lastele aktiivset tegevust. Teie linna pargid ja puhkeosakond või kohalik YMCA võivad pakkuda tennist, golfi, ujumist, korvpalli või muid sobivusvõimalusi.

Hangi kogu naabruskond kaasatud

Kui kogu ümbruskond osaleb, soovivad kõik osaleda! See muutub pere jaoks lõbusaks sotsiaalseks tegevuseks, kui naabruskonnas on plaanitud spordiüritused, nagu jalgpalli või pesapalli mängud või isegi püüdjate hunt.

Tants!

Tantsimine on tegevus, mida on lihtne teha, ja ei tunne treenimist - see lihtsalt tundub lõbus! Leidke oma lapsele meeldivat muusikat või mängige oma lemmikuid ja õpetage üksteisele tantsimuutusi.

Lase paljudele kehalisele tegevusele ja spordile

Proovige erinevaid tegevusi või sporti, kuni teie lapsed leiavad neile meeldivad. Kaasake neid mitmetesse erinevatesse tegevustesse, et nad ei kummutaks ühtegi asja.

Laske oma lastel võtta oma perekonna sobivuse direktoriks

Lase lastel valida spordi või aktiivsuse ning omakorda õdede-vendadega. See aitab lastel end otsustusvõimeliselt mõjutada ja neil võib olla lõbus öelnud ema ja isa ning nende vennad ja õed, mida teha.