Kasu kasu noorukitele

6 maailmakuulsat asja, mis on loodud Eestis ? (Juuni 2019).

Anonim

Kasu kasu noorukitele

  • Teismelised ja noored täiskasvanud, nii mees- kui ka naissoost, saavad kehalist aktiivsust.
  • Füüsiline aktiivsus ei pea olema kasulik.
  • Igapäevase kehalise aktiivsuse mõõdukas kogus on soovitatav igas vanuses inimestele. Seda summat saab pikemate mõõdukalt intensiivsete tegevuste puhul, näiteks 30 minuti pikkune kõndimine või intensiivsemate tegevuste lühemaid seansse, näiteks 15-20 minutit korvpallis jooksmine või mängimine.
  • Suurem füüsiline aktiivsus on veelgi kasulikum, kuni punktini. Liigne füüsilise aktiivsuse hulk võib põhjustada kehavigastusi, menstruaaltsükli häireid ja luu nõrgenemist.

FAKTID

  • Ligi pooled 12-21-aastastest Ameerika noortest ei tegutse regulaarselt jõuliselt aktiivselt. Umbes 14 protsenti noortest ei teatanud hiljutistest kehalistest tegevustest. Inaktiivsus on naistel (14%) kui meestel (7%) ja mustadel emastel (21%) sagedam kui valgetel naistel (12%).
  • Kõigi kehalise aktiivsuse osatähtsus langeb järsult vanuse või palgaastme järgi koolides.
  • Ainult 19 protsenti kõigist keskkooliõpilastest on kehalise kasvatuse klassides füüsiliselt aktiivsed 20 minutit või rohkem viis päeva nädalas.
  • Koolitusklasside igapäevane registreerimine langes keskkooliõpilaste seas aastatel 1991-1995 42 protsendilt 25 protsendile.
  • Efektiivsus on osutunud hästi välja töötatud koolipõhisteks sekkumisteks, mis on suunatud füüsilise aktiivsuse suurendamisele kehalise kasvatuse klassides.
  • Perekonna ja sõprade sotsiaaltoetus on pidevalt ja positiivselt seotud regulaarse füüsilise tegevusega.

FÜÜSILISE TEGEVUSE Hügieen

  • Aitab ehitada ja säilitada tervislikke luid, lihaseid ja liigeseid.
  • Aitab kontrollida kaalu, ehitada lahja lihaseid ja vähendada rasva.
  • Kõrval vererõhu vältimine või selle edasilükkamine aitab vähendada vererõhku mõnel noorukil, kellel on hüpertensioon.