Kuidas ära hoida tavaline külm

GIFF2018 Film Reel (Juuni 2019).

Anonim

Tavaline külmetus

Sageli kaasneb tavaliselt sümptomid, nagu nohu, köha, kurguvalu ja aevastamine. Igal aastal mõjutab külmetus miljoneid ameeriklasi, põhjustades neile kooli ja töö puudumist. Haiguste tõrje keskused (CDC) hinnangul on täiskasvanutel umbes 2-3 külmetust aastas ja lapsed kogevad igal aastal 8-12 külmetust.

Mis põhjustab külmetust ja kuidas see levib?

Tavaline külm viitab viiruste poolt põhjustatud sümptomite rühmale. Rhinoviirused põhjustavad enamiku külmetusjuhtumit ja on tuvastatud üle 200 erineva viiruse, mis põhjustavad külmetusnähte. Külmused edastatakse enamasti käest ükshaaval käest - näiteks kätt käes külmunud inimesel. Viirust sisaldavad pilud võivad nakatuda inimese poolt köhtida või ahastada ja teisele sisse hingata. Viirus võib saastuda pinnaga, näiteks käepidemega või pealiskihiga.

Te saate vähendada mõne lihtsa sammu abil külma saamise ohtu.

1. Pese käsi sageli.

Käte pesemine vähemalt 20 sekundit aitab kaitsta sind haigete eest. Sageli pesemine aitab ennetada nakkuse levikut. Kasutage tavalist seepi ja vett, pöörates erilist tähelepanu ruumidele sõrmede vahel ja küünte alla. Loputage ja kuivatage puhta rätikuga. Õpetage lastel korralikult oma käsi pesta. Kui seep ja vesi pole saadaval, on alkoholipõhised käsitsi desinfitseerijad alternatiiviks.

Veenduge, et peske käte pärast aevastamist või köhimist ja enne toidu käitlemist.

2. Vältige näo puudutamist.

Viirused võivad siseneda teie kehasse läbi nina, suu ja silmade ümbruse. Oluline on vältida näo puudutamist, kui olete avatud külmaga inimestele, eriti kui te pole oma käsi pesnud.

3. Ärge suitsetage

Suitsetamistarbijad ärritavad ja kahjustavad kurku ja kopse ning võivad halvendada sümptomeid, mis juba sisaldavad kurguvalu ja köha. Isegi passiivne suits võib põhjustada ärritust. Hiljutises uuringus leiti ka, et suitsetajates võib viirusvastane reaktsioon olla allasurutud, muutes nad infektsiooni vastu võitlemiseks vähem võimeliseks.

4. Kasutage ühekordselt kasutatavaid esemeid, kui pereliige on nakatunud.

Kui teil on külm, kasutage oma enda ühekordselt kasutatavaid plaate, tassi ja riistu. See on eriti kasulik, kui leibkonnas on lapsi, kes võivad püüda võtta toitu teiste taldrikud või jooma teistelt tassidelt.

5. Hoidke majapindad puhtad.

Puhastage sageli kõik majapidamispinnad, et need jääksid idudeks. Viirused võivad elada pinnal mitme tunni jooksul pärast nakatunud inimese kokkupuudet. Pöörake tähelepanu kõige sagedamini kasutatavatele aladele ja kasutage käepidemete, klaviatuuride, telefonide, kaugjuhtimispultide, lauad, mänguasjade, countertopside, kraanide käepidemete ja sahtlite tõmmete eemaldamiseks seebi ja vett, pleegitajat või desinfitseerivaid puhastusvahendeid.

6. Peske mänguasju

Lapsed on neli korda suuremal määral külmamad kui täiskasvanutel ja tihti levib tavaline külmviirgus kokkupuutel mänguasjadega. Kui puhastate kõiki majapidamispindu, pidage silmas ka lapse mänguasjade puhastamist.

7. Kasutage paberrätikuid

Riietusrätikud võivad pärast viirust tundide jooksul viiruseid haarata, nagu paljud pinnad teevad. Saastumise vältimiseks kasutage köögis puhastamiseks paberrätikuid ja peske käte kuivatamiseks.

8. Visake koed ära pärast kasutamist

Kui teil on külm, kasutate tõenäoliselt palju kudesid, kuid kindlasti kasutage neid pärast iga kasutamist ära. Isegi väike aevastamine ühte koesse sunnib viirust tuhandeid tundma ja kui see asetatakse lauale või laudale, siis see saastab pinda.

9. Tervisliku eluviisi säilitamine

Oluline on alati olla tervislik, nii et kui te saate külma, on keha immuunsüsteem tugev ja võite nakatumisega võitlema. Sööge tasakaalustatud toitu rohke puu-ja köögiviljaga, regulaarselt kasutada ja piisavalt magada.

10. Kontrolli stressi

Kui me kogeme stressi, vabastame hormooni nimega kortisool, millel on põletikuvastased omadused. Krooniline stress põhjustab selle hormooni ületootmist, mis omakorda põhjustab immuunsüsteemi selle resistentsuse. Uuringud on näidanud, et kui krooniliselt stressi all kannatav isik puutub kokku põletikku põhjustava leebe külma viirusega, on nende kehad vähem võitlevad selle vastu, sest nende looduslik põletikuvastane toime ei toimi nii hästi kui peaks.