Hüperarousaalne: sümptomid ja ravi

Anonim

Sisukord

  1. Sümptomid ülekaalulised
  2. Ülekaalulisuse põhjused
  3. Kuidas toime tulla ülitäpsusega
  4. Kuidas aidata kallimale ülekaalulist
  5. Ravi
  6. Väljavaade

Hüperaroosaalne on sümptomid, mida võivad tekkida traumajärgse stressihäirega inimesed. Millised on ülitäieliste nähtuste ja kuidas inimesed saavad oma sümptomeid juhtida?

Mõned posttraumaatilise stressihäirega (PTSD) inimesed kogevad ärevust. See võib muuta need tundlikumaks ja liiga reageerivad nende ümbruses olevatele stiimulitele ja sündmustele. Seda kõrgendatud tundlikkuse seisundit nimetatakse ülitundlikeks.

Käesolevas artiklis vaatleme ülemäärane sümptomeid ja põhjuseid ning seda, kuidas inimene saab seda juhtida. Vaadeldakse ka seda, kuidas inimesed saavad aidata lähedastega, kellel on ülitundlikkus, paremini nende seisundiga toime tulla.

Sümptomid ülekaalulised

Hüperarousaalne on üks PTSS sümptomeid. Ülekaalulistel inimestel võib olla:


Hüperakuutu sümptomiteks on hüppeliselt tunne, raske kontsentreerumine ja impulsiivne.

  • on raske magada minna või magada minna
  • tunnete ärritatavat ja kaotavad kiiresti oma meeleolu
  • on raske keskenduda
  • pidevalt tundma ennast (hüpervgianne)
  • olge impulsiivsem kui tavaliselt
  • tunnen, et nende lihased on tavapärasest pinges
  • tunnete valu kergemini
  • tunne oma südame peksmist kiiremini kui tavaliselt
  • tunne imelikku ja kõhklema lihtsalt
  • hingata kiiremini või vähem sügavalt kui tavaliselt
  • on traumaatilise sündmuse kohta tagasilöök

Ülekaalulisuse põhjused

Hüperakuutu peamine põhjus on PTSS. See on harvemini põhjustatud alkoholi ärajätmisest.

PTSD on traumaatiline sündmus, mille põhjuseks on vaimne tervis. PTSD-d võivad põhjustada erinevad sündmused:

  • röövimine
  • autoõnnetus
  • seksuaalne rünnak
  • sõjalised kogemused
  • lapsepõlves väärkohtlemine
  • koduvägivald
  • tulekahju
  • terrorirünnak
  • loodusõnnetus

On palju muid sündmusi, mis võivad suurendada PTSS-d arenemise riski. Kuid mitte kõik, kes on kogenud traumaatilist sündmust, kogevad PTSD-d või ülekaalulisust.

Kuidas toime tulla ülitäpsusega

Ülekaalulisuse ja teiste PTSD-sümptomite sümptomite leevendamine võib olla murettekitav. Kui inimene märgib neid sümptomeid ise või keegi teine, on nende jaoks hea mõte arstiga rääkida.

Mõnikord võib ülekaalulise isiku käitumine kujuneda ennasthävitavaks. See võib hõlmata ka hoolimatut sõitu või liigset joomist. Nende ohutuse tagamine ja teiste ohutus tähendab seda, et ülekaalulistel inimestel on tähtis ravi saamine.

Lisaks ravivõimalustele võib arst soovitada, et on olemas mitmeid toimetulemisstrateegiaid, mida inimene, kellel on ülekaaluline haigus, võib proovida. Allpool on loetletud teistsuguste sümptomite juhtimise strateegiad:

Viis võimalust PTSDga toime tulla

Lisateavet PTSDga toime tulemise kohta, sealhulgas kehalise aktiivsuse, ravi koerte ja kunstiteraapia kohta.

Loe kohe

Magus raskused

Ülekaalulised inimesed, kellel on raske magada, võivad proovida:

  • püsivad regulaarselt enne magamaminekut ja ärkamisajad
  • päeva jooksul
  • vältides kofeiini pärast keskpäeva
  • ei tarbi alkoholi 6 tundi enne voodit
  • päeva vältimiseks
  • tõuseb üles, et saaks midagi lõõgastuda, kui ei suuda enam kui 30 minutit magada, seejärel naaseb naine tagasi
  • vähendades ekraaniaega, näiteks teleri vaatamist või sülearvuti kasutamist, magamistoas
  • luues rahuliku atmosfääri magamistoas
  • silmamassi ja kõrvapulgadest seljas valguse ja heli blokeerimiseks
  • enne voodit sügav hingamine
  • harjutades mõtisklemist, meditatsiooni või joogat

Viha

Inimestel, kellel on ülekaaluline haigus, võib olla raske oma meeleolu kontrollida. Järgmised toimetulemise strateegiad võivad aidata:

Võltsimine võib aidata vihaga toime tulla.

  • hüüab karjuda, mitte karjuda
  • jõuliselt harjutades või tantsides
  • muljumine padi või midagi muud pehme
  • rääkimine empaatilise sõbra või pereliikmega
  • kirjutades asju ette
  • ekspressiivsete kunstiteoste loomine
  • sügava hingamise harjutamine
  • harjutades mõtisklemist, meditatsiooni või joogat

Probleem keskendudes

Ülekaalulised inimesed, kellel on raskusi koondumisega, võivad leida, et järgmised strateegiad aitavad:

  • püüdes parandada une kvaliteeti
  • harjutades mõtisklemise harjutusi
  • häirivate, näiteks mobiiltelefonide eemaldamine või väljalülitamine
  • kontsentratsiooni parandamine, töötades lühikeste pursketena ja suurendades järk-järgult neid ajavahemikke 5 minutiga korraga
  • keskendudes ühele ülesandele korraga

Impulsiivne käitumine

Inimesed, kellel on ülitundlikkus ja kes tegutsevad impulsiivselt, võivad proovida:

  • harjutades mõtisklemise harjutusi
  • positiivse ülesande või tegevuse leidmine, et asendada impulsiivne või hävitav käitumine
  • räägi sõpradega või saadab neile sõnumi
  • kuidas nad tunnevad
  • impulsiivse käitumise negatiivsete tagajärgede väljaselgitamine
  • sügava hingamise harjutamine

Kuidas aidata kallimale ülekaalulist

Inimene võib toetada armastatut, kellel on ülekaaluline kuulmine ja mitte nende sümptomitele liiga reageerimine.

Üks võimalus armastada armastavat inimest, kellel on ülitundlikkus, on teavitada neid ülaltoodud toimetulekumehhanismidest.

Neid võib aidata ka mõni neist asjadest, nagu näiteks tähelepanelikkus, sügav hingamine või meditatsioon, proovida.

On oluline, et ei reageeriks ülemääraga seotud käitumisele. Selleks, et kuulata mitte kohtuotsust, saab empaatiline võimalus ka aidata.

Ennekõike on kõige olulisem viis, kuidas aidata armastavat, kellel on ülekaaluline haigus, tagada, et nad on arstiga rääkinud ja saanud nõuetekohase diagnoosi. See tagab neile juurdepääsu õigele ravile.

Ravi

Ülekaalulistele ravivõimalustele on saadaval mitmeid ravimeid, mis aitavad inimestel oma sümptomeid juhtida:

  • Kokkupuutepraktika:selline ravi aitab PTSD-ga inimestel kogeda traumaatilisi olukordi ja mälestusi turvalises keskkonnas, mis aitab vähendada hirmu ja ärevust.
  • Silmade liikumise desensitiseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR):see toimib koos kokkupuute teraapiaga ja hõlmab silmaharjutusi, mis muudavad inimese reageerimist konkreetsele mällu.
  • Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT):see annab inimestele praktilisi viise, kuidas toime tulla negatiivsete mõtlemisviiside ja käitumistega, mis tulenevad nende PTST-st.

Lisaks nendele ravimeetoditele võib arst välja kirjutada järgmisi ravimeid, mis aitavad juhtida ülekaalulisust ja teisi PTSD sümptomeid:

  • antidepressandid
  • ärevusvastased ravimid

Väljavaade

PTSD võib olla pikaajaline seisund ja üldine sümptom on ülitundlikkus. Siiski on palju toimetulemisstrateegiaid, mida inimesed saavad kasutada, et vähendada nende igapäevast tegevust.

PTSD-d saab hästi ravida, kasutades sobivaid ravimeetodeid, ravimeid ja pidevat tuge. Kui isikul esineb ülekaalulisuse või PTSD sümptomeid, peavad nad rääkima arstiga, et saada õige diagnoosi ja raviskeemi.

Samamoodi, kui inimene tunneb muret kolleegi, sõbra või sugulase pärast, kellel võib esineda ülitundlikkus või PTSD, peaksid nad julgustama seda isikut arutama arstiga või isegi pakkuma nendega kaasa.