Kas on võimalik hangover ära hoida?

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes (Juuni 2019).

Anonim

Sisukord

  1. Joomine mõõdukalt
  2. Joogivesi
  3. Magada
  4. Sugulaste vältimine
  5. Toidulisandid
  6. Tõustage ennast
  7. Teie jookide mõõtmine
  8. Söömine enne joomist
  9. Hea hommikusöök
  10. Väljavaade

On olemas arvukalt eeldatavaid ängistust ravivaid ravimeid, kuid vähesed on tegelikult teaduslikult testitud või tõestatud, et need töötavad.

Pühkimine on see, mida mõned inimesed kogevad hommikust pärast rasket joomist. Sümptomiteks on tavaliselt peavalu, dehüdratsioon, väsimus ja iiveldus ja oksendamine.

Inimese piksevalamise raskus võib sõltuda paljudest teguritest, näiteks kui palju ja millist tüüpi alkoholi nad joota, kui palju nad magasid ja kas neil oli toitu või vett.

Siinkohal vaatleme üheksa viisi, kuidas ennetada või vähendada pohmeluse tõsidust.

1. Joomine mõõdukalt

Joo mõõdukalt. Üleliigne alkoholi tarbimine suurendab tõsist pohmelusohtu.

Parim viis, kuidas hinge vältida, on juua alkoholi mõõdukalt või üldse mitte. Mida rohkem alkoholi keegi joob, seda tõenäolisemalt on järgmisel päeval raske põlengu.

Kui palju on inimestele ohutu joomine, erinevad nad inimese hulgast ja sõltuvad paljudest teguritest, näiteks kui palju toitu nad on söönud, kui palju vett nad on joonud ja kui palju nad on maganud.

Kuid vastavalt haiguste tõrje ja ennetamise keskustele (CDC) soovitatakse ameeriklaste Ameerika Ühendriikide toitumisharjumuste 2015-2020 kohaselt ainult täiskasvanutele alkohoolset jooki juua ja neid peaks tarbima vaid mõõdukas koguses, mis koosneb järgmistest osadest:

  • kuni üks juua päevas naistele
  • meestele kuni kaks jooki päevas

Nendes suunistes peetakse üheks joogiks

  • 12 untsi (oz) 5% alkoholisisaldusega (ABV) õlut
  • 8 oz 7-protsendilist ABV malthääli
  • 5 untsi 12% veinist
  • 1, 5 oz 40% ABV destilleeritud alkoholist või alkoholist

2. Joogivesi

Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see suurendab inimese vajadust urineerida ja võib põhjustada mõnedele inimestele kõrgema dehüdreerumise ohtu.

Alkohoolsete jookide tarbimine rohke veega võib aidata inimesel hüdreerida ja vähendada dehüdratsiooni sümptomeid, nagu janu, väsimus ja peavalu.

3. Hea öö magamine

Alkoholi joomine ja varajase magamamineerimisega ei pea tingimata käima käsikäes. Sellegipoolest võib palju une saada, et vähendada järgmisel päeval hanguvälja mõjusid.

Alkohol võib negatiivselt mõjutada une kvaliteeti ja kestust. Hea une saab inimene aidata oma kehal öösel taastuda, nii et proovige järgmisel päeval magada või magada varem.

4. Analoogide vältimine

Alkohoolsed joogid, mis sisaldavad sarnaseid ühendeid, nagu näiteks viski, võivad kaasa tuua ängistuse sümptomid.

Teatud alkohoolsed joogid sisaldavad sarnaseid kemikaale. Need kemikaalid on lisandid ja võivad kaasa tuua ängistuse sümptomid.

Suhteliselt sarnased jookid on:

  • viski, eriti bourbon
  • konjak
  • tequila

Alkoholisisaldusega jookide hulka kuuluvad:

  • viin
  • rumm
  • džinn

Ühes uuringus leidsid teadlased, et sarnased mõjutavad hangoveri raskust, kuna inimesed pärast merikarbi joomist tunnevad end halvemaks kui viinaga.

Alkohoolse neuropaatia mõistmine ja ravi

Alkohoolne neuropaatia on raske seisund, mis võib tuleneda liiga palju alkoholi joomist. Lugege, mis see on ja kuidas seda siin ravida.

Loe kohe

5. Toidulisandite võtmine

Mõned eksperdid leiavad, et mõned sümptomid, mida inimene tunneb, kui neil on madala astepõletikuga hanguväli. Seetõttu võivad mõned inimesed saada põletikuvastaste omadustega toidulisandite, näiteks punase ženšenni ja kibuvitsakustuse, toidulisandite võtmist.

6. Tõstke end ise

Inimesed, kes tunnevad end alkoholi tarvitamisel ja juua aeglaselt, on vähem tõenäoliselt järgmisel päeval rasked hingeldus sümptomid.

Keskmine inimene saab iga tavapärase joogi töödelda iga tund. Aeg-ajalt joomine tähendab ka seda, et inimene võib üldiselt juua vähem.

7. Jookide mõõtmine

On tähtis, et inimene mõõta oma jooke ja oleks teadlik, kui palju nad joovad. Kui kodus joomite, võivad mõned inimesed tuua rohkem olulisi meetmeid või olla vähem teadlikud kasutatavast kogusest. See võib raskendada üksikisiku alkoholitarbimise jälgimist.

8. Söömine enne joomist

Hea söögi toitumine enne joomist võib vähendada inimese vere alkoholisisaldust.

Enne joomist on oluline, et inimene sööks süüa.

Söömine enne või pärast joomist võib aeglustada alkoholi imendumist vereringesse.

Toit aitab hoida inimese vere alkoholisisalduse langust madalamal ja võib vähendada pohmivarustuse mõju.

9. Hea hommikusöök

Vere suhkrusisalduse madal tase võib halvendada veelgi. Hea hommikusöögi toitmine võib aidata säilitada veresuhkru taset ja pakkuda kehale õiget kombinatsiooni vitamiinidest ja mineraalidest, et paremini toimida.

Väljavaade

Joomine mõõdukalt või mitte üldse on parim viis vihma vältimiseks. Siiski on oluline meeles pidada, et liigne joomine ja isegi mõõdukas joomine võivad avaldada negatiivset mõju inimese lühiajalisele või pikaajalisele tervisele.

Inimesed, kes joovad rohkem kui soovitatav alkoholisisaldus, seavad ennast suurema riskiga:

  • südamehaigus
  • teatud vähkkasvajad
  • maksahaigus
  • närvisüsteemi kahjustused, sealhulgas ajukahjustus ja perifeerne neuropaatia

Nende tingimuste väljaarendamise oht aja jooksul suureneb, kui alkoholi kogus inimene joob.