Ärge kartke päikesevalgust

The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Juuli 2019).

Anonim

Päikesevalgust vaadates on tavaliselt see, mida inimesed teevad, katma naha pinda. Või lihtsalt vali ruumi, et vältida soojust. Põhjuseks on hirm naha pimeduse, põletamise või nahavähi tekkimise pärast.

Kuid halva mõju taga osutub päikesevalgusele mitu kasu, mis on tervisele kasulik.

Päikesevalgus on D-vitamiini peamine allikas

Päikesevalguse poolt kiirgav ultraviolettkiirgus (UV) ei ole alati ohtlik. Päikesevalgus võib tegelikult stimuleerida D-vitamiini tootmist organismis. Erinevalt tema sõpradest on vitamiinid C ​​ja E sageli unustatud. Kuigi D-vitamiin on tervislikuks toitaineks, eriti selleks, et aidata kaltsiumi imendumist ja säilitada luu tervist.

Mitte ainult see, et ühe uuringu kohaselt võib D-vitamiini defitsiit suurendada teie 1. tüüpi diabeedi, luu- ja lihasvalu, rinna-, eesnäärme-, munasarja-, käärsoole- ja söögitoru vähki.

Et saada piisavalt D-vitamiini, ei pea te palju raha kulutama. Lihtsalt kokkupuude päikesekiirgusega võib nahka stimuleerida D-vitamiini tootmist, mis on teie vajadustele piisav.

Parim aeg päikesekiirgusele

D-vitamiini kasulikkuse saavutamiseks on parim aeg päikesevalguse käes. Indoneesias on päikesevalguse kätte jõudmise aeg enne kella 11.00. Parim aeg on 9 hommikul. Kuna Indoneesias esineb UVB-kiirte suurim intensiivsus kell 11 kuni kella 13.00. Päevitamise kestus on vähemalt 25 minutit. Nädala jooksul peame seda tegema ka kaks kuni kolm korda otsese päikesevalguse käes.

Tõhus päikesevalgus ravib mõningaid haigusi

Päikesevalgus, eriti UV-kiirgus, on suutnud ravida mitmeid haigusi. UV-kiirgusravi kasutamine peab siiski olema meditsiinilise järelevalve all, et vältida kahjulikke mõjusid. Päikesevalgusega saab ravida järgmisi haigusi:

  • Ritsid
    See haigus põhjustab lapse luude pehmendamise, sest nad ei saa piisavalt kaltsiumi. Üks üldine tegur mädanike esinemisel on D-vitamiini puudumine. D-vitamiin on vajalik kaltsiumi imendumiseks toidust ja toob selle luudesse. D-vitamiini tootmist nahas stimuleeriva UV-kiirguse abil saab selle haiguse riski vähendada.
  • Vitiligo
    Tingimus, mis võib mõnes osas põhjustada pigmendi kadu, mis tekib siis, kui nahatootvad pigmendirakud ei suuda toimida ega surra. Vitiligo põdejatele võib ravida UV-valgusravi. See ravi on üsna tõhus, kuid suurendab nahavähi riski.
  • Psoriaas
    See autoimmuunhaigus võib põhjustada naha kihi ja paksenemise nii, et nahk muutub psoriaasiks ja sügelevad ja sügelevad. Üks psoriaasi ravi on sama mis vitiligo, mis on UV-ravi korral.
  • Lupus vulgaris
    Samuti nimetatakse seda tavaliselt naha tuberkuloosiks. See haigus tekitab näole ja kaelale suuri haavandeid. Selle raviks on vaja tuberkuloosivastast ravimit. Kuid UVB-tuledega saab seda haigust ravida.

Näpunäiteid lõbustamiseks päikese käes.

Järgmistel viisidel tunnete päikesevalguse eeliseid.

  • Ärge laske nahal põletada
    Kui nahk põleb, pole see kasu, mida sa saad, kuid katastroof. Sa pead teadma, millal on aeg lõpetada. Päikesevalguse kestus on 15 kuni 30 minutit ilma nahakaitsevahendeid kasutamata. Hiljem, kui sa ikka tahad päikese käes jääda, kasutage selliseid kaitsematerjale nagu mütsid, prillid ja erksad värvid.
  • Kasutage päikesekaitset
    Kasutage päikesevalgust, millel on vähemalt SPF 15 nahaga, mis on kõige sagedamini päikesevalguse kätte, näiteks käte, jalgade, näo ja kaela suhtes. Kasutage veekindlat päikesekaitset, kui olete kergesti higistatav või soovite ujuda või mängida rannas.
  • Reguleerige päikesekiirguse taset
    Mõtle päikesevalgusele kui ravimile. Päikesevalguse eeliste saamiseks kasutage efektiivset annust, kuid tuleb märkida, et mitte igaüks ei vaja sama annust. Kõik sõltub vanusest ja nahatüübist. Valgetel inimestel piisab 10-15 minutist päikesevalgusest, samas kui tumedam nahk võtab veidi kauem aega.
  • Püsivalt päikesevalguse kätte
    Soovitame alustada päikesekiirguse seadmist, näiteks 2-3 korda nädalas, kestusega 15-30 minutit, ilma nahakaitsevahendeid kasutamata. Päikesevalguse eeliseid võib tunda, kui kokkupuude on lühike ja naha ümber, kuid seda tehakse rutiinselt. Päikesekiired peavad otse nahale tabama. Klaasakende taga ei saa päikest kasu saada, sest klaas võib absorbeerida D-vitamiini tootmiseks vajalikke UV-kiirte.

Mitte ainult päikesevalgus, vaid kõik, mis on tehtud ülemäära, on kindlasti halb mõju. Kuid nüüd ei pea päikest kartma. Kasu, mida saad targalt korraldades.