Kontrollige veresuhkru taset Steviaga

The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Juuni 2019).

Anonim

Kuigi suhkru tarbimist vähendatakse, saate nautida magusaid toite või jooke. Trikk, suhkru vahetamine looduslike magusainetega nagu stevia, mis sisaldab peaaegu mingit kalorit.

Stevia pärineb Stevia rebaudiana taimede lehtede ekstraktist. See taim sisaldab steviooli glükosiidide magusainet, mis on selle lehtede toode, mida on kasutatud magusainena juba aastaid Lõuna-Ameerikas ja Aasias. See maitseb 200 kuni 300 korda tavalisest suhkrust. Teatud mõttes võrdub väike stihia pulber umbes 1 tl suhkrut.

Hoolimata selle mitmekordsest magususest ei sisalda stevia peaaegu ühtegi kalorit. Kui tarbitakse, laguneb stevia stevioliks ja imendub kehasse. Kuid keha ei hoia steviooli, vaid viska selle kiiresti uriini ja mustuse kujul.

Stevia ja diabeet

Kui teil on diabeet, ärge muretsege. Arvatakse, et Stevia aitab hoida veresuhkru taset kontrolli all. 12 diabeediga patsiendi ja 19 terve inimese uuringus leiti, et arvati, et stevia suudab glükoosi ja insuliini taset oluliselt vähendada. Ja kuigi kalorid on väikesed, võib stevia süüa pärast endiselt täis ja rahul olla.

Mitmed teised uuringud näitasid ka, et 1000 mg stevia lehtede ekstrakti, mis sisaldab 91% stevioside sisaldust iga päev, tarbimine vähendas veresuhkru taset pärast söömist 2% diabeedihaigetel 18%.

Kuigi uuringud stevia kasutamise kohta veresuhkru kontrollimisel vajavad veel täiendavaid tõendeid ja uuringuid, arvatakse, et ka stevia omab antioksüdante ja diabeedivastaseid omadusi, seega võib ta võidelda vabade radikaalidega, suurendada oluliselt glükoositaluvust, suurendada insuliini tootmist ja tööd, stabiliseerida veresuhkru taset, ja vähendada II tüüpi diabeedi komplikatsioonide riski.

Stevia kasutamine

Stevia võib olla suhkru asendaja ja kohvi, tee, limonaadi, mahla, smuutide või jogurtita maitseta. Lisaks saab steviat kasutada ka kookide või maalide valmistamiseks, see on lihtsalt see, et pärast tarbimist on see tõenäoliselt mõru maitse.

Kuid kuigi see on loomulik, ärge olge stevia tarbimisel hoolimatu või liigne. Steviat soovitatakse kasutada 4 mg / kg kehakaalu kohta. See tähendab, et kui te kaalute 50 kg, siis ärge tarbige rohkem kui 200 mg steviat päevas. Pöörake tähelepanu ka suhkru tarbimisele muudest toitudest või jookidest, mis ei sisalda steviat.

Suhkur on tõepoolest vajalik peamise energiaallikana. Kuid liiga palju suhkrut ei ole tervisele kasulik ja võib põhjustada erinevaid haigusi, millest üks on diabeet. Seetõttu on soovitatav vähendada ja piirata suhkru tarbimist iga päev, et säilitada glükoosisisaldus veres. See kehtib kõigile, eriti diabeediga inimestele.

Veresuhkru taseme kontrollimisel pöörake tähelepanu erinevatele aspektidele, mis seda mõjutavad, on soovitatav alati säilitada tervislik eluviis, säilitades tasakaalustatud toitumisega toitumise, kontrollides igapäevaselt suhkru tarbimist, piisavaid puhke- ja kehavedelikke ning harjutades regulaarselt ja regulaarselt. Pidage meeles, et stevia kasutamine võib aidata tavalise suhkru asendajana, kuid see ei tähenda, et see võib asendada arsti antud ravimit. Nii et ärge kartke konsulteerida oma arstiga, kuidas kasutada steviat, samuti oma toitumist ja ravimeid.