Looduslikud parandusmeetmed külma ja gripiliseks

Hierbas para la salud bucal-guía completa (Juuni 2019).

Anonim

Looduslikud abinõud: mis toimib, mis mitte

Praktiliselt kõik võitlevad nohu ja gripi mõnel ajahetkel. Keskmine täiskasvanu on haige külmaga (koos sümptomitega nagu kurguvalu, köha ja kerged palavikused) kaks kuni neli korda aastas. Veel 15% -20% saavad grippi. Kuna neid haigusi põhjustab viirus, ei saa neid täielikult peatada. Kuid võite oma sümptomeid leevendada. Ja kuna need on sellised ühised tervisehäired, ei ole nende leevendamiseks mõeldud abinõude puudus.

Jääb suur küsimus - millised looduslikud töötlused toimivad ja mis on aja raiskamine? Meie meditsiinieksperdid vaatavad palju populaarseid tsinki ja küüslaugu ravimeid Echinaceasse ja soolalahusesse ning pakuvad kasulikku faktilist teavet, mida saate kasutada ennast ja oma pere tervena hoidmiseks.

Kas Ehhinatsea töötab?

Ameerikas on taimne lisaaine Echinacea populaarsust tõusnud. Ainult 2009. aastal ostsid USA tarbijad seda väärtust 132 miljonit dollarit. Seda nimetatakse tavaliselt loodusliku tervise täienduseks, mis vähendab hingamisteede infektsioonide kestust ja leevendab nende sümptomeid. Kuid kas see tõesti toimib?

Ehhinatsea on traditsiooniline meditsiin, mida mõned emakeelsed hõimud kasutavad mitmesuguste tervisehäirete, sh hariliku palaviku ja süüfilisuse raviks. Seda ravimit on arheoloogiliste tõendite kohaselt kasutatud juba enam kui 400 aastat. 19. sajandil hakkas kahtlane müügimees nimega HCF Meyer väita, et ravim võib ravida peaaegu kõike, sh vähki. USA populaarsus vähenes 20. sajandi alguses, kuid tõusis Saksamaal, kus enamik kliinilisi uuringuid tehakse täna.

Kokkuvõttes on Echinacea uuringute tulemused, mille eesmärk on kontrollida selle kasutamist külma või gripi vahendina, murettekitav. Uuringud on kannatanud nõrga analüüsi abil, kusjuures paljudest kõige paremini kontrollitud ja kõige jõulisematest uuringutest ilmneb negatiivseid tulemusi. Lisaks sellele võib see täiendus käes olevate ravimitega kokku puutuda, mis tähendab, et selle kasutamist tuleb arutada arstiga. Riikliku Terviseinstituut hoiatab, et ühes suurtes uuringutes näib, et Echinacea suurendab laste allergiliste lööbete riski.

Kas tsink töötab?

Tsink on veel üks populaarne looduslik vahend külmetushaiguste ja gripi tekkeks. Aastal 2014 kulutasid Ameerika tarbijad umbes 108 miljonit dollarit tsingipreparaatidele. Kuid on olemas tõeline põhjus olla tsingi suhtes ettevaatlik.

Ühendkuningriigis läbi viidud uuringust leiti, et suurtes annustes tsingipreparaadid võivad lühendada külma peaaegu kolm päeva. Kuigi teised uuringud ei ole suutnud anda samu tulemusi, on see kindlasti muljetavaldav. Lisaks näib, et tsingil on vähemalt viirusevastane toime vähemalt laboritingimustes.

Kuid enne, kui teie järgmine külm hakkab tsingile minema, kaaluge mõnda potentsiaalsetest puudustest, mis tarbivad tsinki suurtes annustes. Tsink on saadaval kahes põhivormis. Seda võib kas suu kaudu manustada losengina, siirupina või tabletis või nina (ninasisese tsingi) abil. Närvisisene vorm on sageli hirmutava kõrvaltoime tõttu - see võib põhjustada lõhna, potentsiaalselt püsiva kaotuse. Toidu-ja Ravimiamet keelas mitu tsinknaalset toodet, kuna 130 tarbijat teatasid pärast kasutamist oma lõhnaohtu.

Suukaudsel manustamisel on tsinkil mitmeid muid võimalikke puudusi. Liiga suur see võib põhjustada vase puudust, vähendada HDL-i (hea) kolesterooli vereringet, suurendada eesnäärmevähi riski ja suhelda teiste ravimitega potentsiaalselt ohtlikel viisidel. Võibolla kõige ohtlikum kõigist, mõned suukaudsed tsinktooted sisaldavad kaadmiumi, mis suurte annuste korral võib põhjustada neerupuudulikkust.

Kas vitamiinid takistavad külma ja fluke?

Kui tegemist on ülemiste hingamisteede infektsioonidega, kas vitamiinid võivad olla erinevad? See võib sõltuda sellest, mida te võtate.

Kaks vitamiini on esiplaanile jõudnud nii külm- kui ka gripipulgadesse. Mõlemat C-vitamiini ja D-vitamiini on uuritud kui võimalikku ennetavat ravi nende haiguste raviks. Mõlemad näivad teataval määral tõhusust. Siiani uuritakse, kas nad parandavad immuunsüsteemi võimet võidelda haigusega, kuid siin on see, mida me seni õppinud oleme.

C-vitamiin

Sellel pinnal on C-vitamiin sellel palju läinud. See on vajalik toitaine, mida leidub paljudes toitudes, mida me sööme regulaarselt. Nende toitude hulka kuuluvad apelsinid, punased paprikad, kapsas ja spargelkapsas starteritele. See on apelsinimahl, mis on ka suhteliselt õrn seedetrakti ebamugavust toitu.

Selle toitainete uurimine hingamisteede infektsioonide raviks laguneb mööda kahte rida. Üks uurimissuund püüab mõista, kas korrapärased suured annused võivad ennetada nohu. Teine uuringute rida püüab vastata, kas suured annused, mis hingamisteede infektsiooni ajal võeti, võivad haiguse kestust vähendada.

Esimese küsimuse puhul, kas päevased suured annused võivad vältida külmetushaigusi, on see negatiivne. Tundub, et puuduvad kindlad ja teaduslikud tõendid selle kohta, et see toitaine võib areneda külmaks. Üks võimalik erand on nende puhul, kes kogevad lühikesi rasket füüsilist koormust või rasket keskkonda - nad võivad saada regulaarseid ja suuri annuseid.

Teise küsimuse puhul, kas suured annused võivad haiguse kestust vähendada, on ebaselge, kuid mis on tõendeid, näitab, et see võib olla kasulik.

Erinevad inimesed näivad reageerivad erinevalt. Mõni, 1000 mg näib olevat kasulik. Teiste jaoks kulub 2000 mg. Olge ettevaatlik: neil suurtel annustel tekivad mõnedel inimestel kõhulahtisus ja iiveldus.

D-vitamiin

D-vitamiini toidulisandeid on testitud, et teada saada, kas nad saavad ennetada nohu ja grippi. Kolm suurt kohtuprotsessi on jõudnud vastuolulistele järeldustele.

Esimeses uuringus järgisid Uus-Meremaalt Otago ülikooli teadlased poolteist aastat 322 teisiti tervena täiskasvanud. Uuring näitas, et inimesed, kes võtsid toidulisandeid, haigeid nii sageli kui inimesed, kes seda ei teinud. Teine uuring, kus osales enam kui 2000 täiskasvanut vanuses 45-75 aastat, ei leidnud ka täiendavaid toite märkimisväärseid tulemusi.

Kuid McMasteri ülikooli teadlaste kolmas katse leidis täiendavaid tulemusi saavutavatele paljutõotavamatele tulemustele. Selles uuringus testiti 600 üliõpilast. Mõned said D-vitamiini, teised aga mitte. Uute toitainetega õpilased olid märkimisväärselt vähem tõenäoliselt ülemiste hingamisteede infektsioonid.

Teie igapäevase D jaoks on vaja veidi natuke raskem leida looduslikke toiduallikaid, kuigi mõned toidud on selle toitainega rikastatud, mistõttu on see toidule lihtsam. Kangendatud toidud sisaldavad piima ja mõned apelsinimahlad. Looduslike allikate hulka kuuluvad rasvkala nagu makrell ja tuunikala ning mõõkkala ja lõhe on eriti kõrged. Kahjuks võivad need kalad sisaldada ka elavhõbeda kõrget taset.

Kas kana-supp töötab?

Paljude jaoks on kana supp mugavam viis haiguse ootamiseks. Kuid uuringud viitavad mitmele potentsiaalsele tervisele kasulikule eeldusele peale lihtsalt mugavuse. Kui see on kuum ja auruline, võib see aur ait aidata avada ninaõõnesid ja leevendada ummikuid. Toitev puljongi söömine võib hoida teie energiat ja hoida ära dehüdratsiooni. Peale selle näitavad lab tulemused, et kana supp võib leevendada põletikku. Siiski ei ole selle põletikuvastased omadused inimestel tõestatud.

Kas kuum tee töötab?

Kui sa tunned haigeks, kas sa oled kunagi teed keedetud? Tee eelised on üsna sarnased kana-supi omadustega; mõlemal juhul võib aur vabastada ummistunud ninakäigud. Kuuma vedeliku neelamine võib leevendada kurguvalu, mis võib samuti leevendada nägavat köha ja hoida sind hüdraaditud. Ja see on võimalik, et musta ja rohelise teedel põhinevad antioksüdandid võivad aidata haiguse vastu võitlemisel.

Kas kuum täna töötab?

Seda klassikalist kokteili on kasutatud põlvkondade jaoks, kes haigeks kiiresti magama jäävad. Ja see võib töötada - mõõdukalt. Kuum toddy on tavaliselt valmistatud kuumast teest, sidrunist, tallist meest ja viski või bourbonist. Kana supp ja kuum teema koosnevad kuumad tüdrukud ummistuse vähendamisest ning leevendavad kurguvalu ja köha. See muudab ka teid uniseks, kuid ole ettevaatlik - liiga palju alkoholi kahjustab tegelikult teie une kvaliteeti.

Kas küüslauk töötab?

Kuigi paljud peavad seda maitseeks, on küüslaugu kui külma ja gripi ravi vaja rohkem uurida. NIH andmetel ei ole piisavalt tõendeid selle kohta, kas küüslauk aitab vältida nende viiruslikke haigusi või leevendada nende sümptomeid. Mõned võivad leida küüslaugu lisandeid ebameeldivaks, kuna neil on kalduvus halb hingeõhk, keha lõhn ja muud kõrvaltoimed. Igaüks, kes võtab vere vedeldajaid, peaks olema eriti ettevaatlik. Küüslauk võib suhelda antikoagulantravimitega, see tähendab, et igaüks neist ravimitest peaks esmalt arutama küüslaugu kasutamist arstiga.

Kas kasutate niisutajaid ja aurutöid?

See on teie tervise võitja. Steam töötab oma ummistunud nina läbipääsudeks, leevendab ummikuid ja leevendab kuivavaid, ärritunud nina. Täisruumi lahenduse jaoks proovige kasutada niisutajat. Vanemad niisutajad võivad põhjustada ohtlikke põletusi kõigile, kes on liiga lähedal, kuid kaasaegsemate mudelite puhul on siinus ohutum sinusoojust vähendav aur.

Kas soolalahused toimivad?

Soolalised tilgad ja pihustid on tõhusad meetodid potentsiaalselt valuliku siinuse ummistumise leevendamiseks. Te saate osta need ravimipoes või teha neid kodus. Selleks, et oma soolalahust kukkuda, segage kaheksa untsi sooja vett ¼ tl soola ja ¼ tl söögisoodat. Selleks, et pritsida segu oma ninasõõrmesse, kasutage kolbussüstalt, kui teine ​​ninasõle on suletud. Selle ravi kõige enam ära võtmiseks korrake kaks kuni kolm korda enne teise ninasõõrmiku liikumist.

Kas Neti potid töötavad?

Neti pot on nina-niisutus, mis kasutab väikest keraamilist potti, et põõsad asetsevad veeni ja soolaga. Parima tervisega seotud tulemuste saamiseks proovige soolalahust, mis on kirjeldatud eelmises osas soolalahuste kohta. Leiad, et teie lima on õhem ja see tühjendab kiiremini. See võib olla kasulik näopiirkonna valu, rõhu ja ummikute tekkeks, mis on põhjustatud kroonilisest sinusoossusest. Loe juhiseid; Ärge kasutage kraaniveega, sest surmajuhtumid on tingitud kraanivee saastumisest amööbiga, Naegleria fowleri.

Kas Mentooli salv töötab?

Mentool on piparmündi ekstrakt. See on vastutav mütsid leiduvate jahete eest ja kui seda kasutatakse salvi, siis see aitab leevendada sümptomeid, mis sageli kaasnevad gripi ja külmetushaigusega. Alustuseks on mentool hea dekongestandiks. See pehmendab lima, mis kaasneb ummikuid tekitavate ainetega, ning põhjustab köha tootlikkust, aidates lahjendada pistikut. Lisaks sellele võib mentool sobida kõhupiirkonna kurgu leevendamiseks ja köha kuivaks. Imikud ei tohi kokku puutuda mentooli või piparmündi ja piparmündiõli ei tohi suu kaudu manustada.

Kas lapsuke töötab?

Külma või gripi sümptomite leevendamiseks ei pruugi mitte ainult kastreerimine, vaid see võib olla kasulik ka nende haiguste ennetamiseks.

Üks kõige ebameeldivamaid külma sümptomeid on kurguvalu. Õnnelikult ei vaja sool ja vesi, et ravida kurguvalu. Lihtsalt segage 1 tassi sooja vett 1 tl soola. Tõmmake segu sisse ja visake sellest välja. See kombinatsioon toimib lihtsalt ja kiiresti ning seda soovitatakse kõigile 8-aastastele ja vanematele inimestele.

Ühe uuringu kohaselt võib külma ja gripiviiruse ennetamine olla isegi lihtsam. Uurijad järgisid 387 tervet Jaapani täiskasvanut. Mõned katseisikud olid kallutatud tavalise veega, teised kasutasid vett ja antiseptilisi vahendeid ning kolmas grupp polnud üldse koorunud. 60 päeva pärast olid need, kes vee kasutasid üksinda, oluliselt vähem tõenäoliselt ülemiste hingamisteede infektsiooni. Miks vesi üksi ei olnud tõhusam, ei ole teada, kuid uuringu autorid osutavad, et Jaapanis on vett tavaliselt klooritud, mis võib seda seletada.

Kas nina lüüesid töötavad?

Mõnikord on kinnine nina, mis hoiab sind võimatu vaevu saada, kui teie immuunsüsteem võitleb viirusega. Kui see on tõsi, võite kaaluda nina-ribasid. Ninaümbrised on sisuliselt lindi nina silla kohal. Idee on avada nina läbipääsud, et hingata üle koormatud nina mõnevõrra lihtsamalt. Nad ei pruugi olla võimelised nina ise lahti pakkima, kuid nina-ribad muudavad hingamise lihtsamaks.

Kas palavik töötab?

See võib tunduda veider, võite küsida endalt: "Kuidas võib viiruse nakkuse sümptom olla ka ravi?" Kuid tõsi, palavik on keha enda looduslik ravi külm ja gripp.

Kui teie keha temperatuur tõuseb, muutub asi mikroorganismide jaoks palju vähem mugavaks. Fevers muudab mikroorganismide paljunemiseks raskemaks, mis võib teie kehal kergendada haiguse ennetamiseks.

Teisest küljest, kui see muutub liiga kõrgeks, on otstarbekas palavikku vähendada. Lisaks võib palavik jätta teid veetustatud, kui te ei ole ettevaatlik. Kui teie palavik tõuseb üle 104-aastase, siis võtke otsekohe ühendust oma arstiga, kui see pärast selle ravimist väga kiiresti ei lange. Lapsed tuleb viia arsti juurde, kui nende temperatuur tõuseb üle 102. Vähem kui kolme kuu vanused lapsed tuleb arsti juurde tooma, kui nende temperatuur tõuseb üle 100, 4; alla 2 kuu vanuste väikelaste puhul võib sellist palavikku pidada Ameerika Ühendriikide Pedagoogikaakadeemia erakorraliseks olukorraks.

Kas voodipesu töötab?

Sageli kuuleme, et voodipäev on haiguse osas kõige parem. Kuid pole tõendeid selle kohta, et see muudab teid kiiremini külmast või gripist taastuma. Kuigi mõnikord on vaja puhata viirushaiguse sümptomite, nagu väsimus, haldamiseks, ei pruugi voodit tõenäoliselt palju haigust tegelikult peatada.

Teiselt poolt on näidatud, et korrapärane treenimine vähendab külmetuse sagedust. See kehtib eriti naiste kohta, kui nad on kogenud menopausi. Reguleerivatel inimestel on ka vähem tugevat nohu ja nende vereanalüüsid näitavad vähem põletikku ja madalamat viiruskoormust.