Uus uuring näitab, et transtsendentne meditatsioon vähendab stressi perekonna hooldajates

Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Juuni 2019).

Anonim

Miljonid USA hooldajatest kannatavad immuunpuudulikkuse, südamehaiguste ja muude tegurite tõttu, mis põhjustavad suuremat suremust.

Hinnanguliselt on enam kui 20% USA elanikkonnast olnud eakate või puudega inimeste eest tasumata mitteprofessionaalne perehooldaja - ja sellest tulenev stress võib olla laastav. Krooniliselt haigete sugulaste ja sõprade hooldus põhjustab tihti stressirohkeid psühholoogilisi, käitumuslikke ja füsioloogilisi mõjusid, mis võivad kaasa aidata immuunfunktsiooni kahjustusele, südame pärgarteri haigusele ja kõrgemale suremusele.

Transtsendentaalne meditatsioon vähendab stressi hooldajatel

Hiljutine uuring, milles osales 23 hooldajat, kellest enamus oli Alzheimeri tõve või muude krooniliste haigusseisunditega pereliikme eest hoolitsemisel, leidis, et transtsendentaalse meditatsiooni tehnikaga seotud kahe kuu jooksul aitas hooldustööga seotud stressi vähendada.

Selles pilootuuringus leiti tervishoiu ja arstiabi rahvusvahelises arhiivis (1. köide, 2. väljaanne) täheldatud stressi, vaimse heaolu ja meeleolu paranemist, mida hinnati standardsete instrumentide abil.

Lisaks andsid osavõtjate kvalitatiivsed hinnangud energiatõhususe taseme, rahuliku ja vastupidavuse tunde ning ärevust ja muud psühhosotsiaalset stressi.

Tulemused hõlmasid tajutavat stressi, kasutades Cohen'i tajutava stressi skeemi, meeleoluhäirete profiili (POMS), meeleoluhäiret, vaimset heaolu kasutades FACITi skaalat ning stressi ja tajutava füüsilise tervise taset, kasutades hooldajat enesehindamise küsimustikku.

"Suurem osa hooldajatest on täna pereliikmed ja mitteprofessionaalid, " ütles dr. Sanford Nidich, uuringu juhtiv autor ja õppejõu professor Maharishi Ülikooli juhatuses. "Varasemate uuringute põhjal võib öelda, et transtsendentaalne meditatsiooniprogramm võib parandada selle stressitundliku elanikkonna psühholoogilist tervist. Meie uuringus leiti olulist ja olulist ärevuse, depressiooni, väsimuse ja tajutav stressi vähenemist ning vaimse ja hästi arenenud stressi suurenemist. olemine - eluvõime ja usku tulevikku. "

Tähtsus oma enese eest hoolitsemisel

Küsitlused näitavad, et enam kui 90% hooldajatest on perekondlikud või tasustamata spetsialistid, kes hoolitsevad pereliikmete või sugulaste eest. Need hooldajad ei ole mitte ainult mitte koolitatud selle teenuse osutamiseks, vaid ka ei tea, kui tähtis on ka oma heaolu eest hoolitsemine. Olukorda saavad nad kiiresti häirida ja sageli muutuvad nad vähem kannatlikuks ja ärritatavaks.

"Perekond ja kutselised hooldajad kogevad tohutult psühholoogilist ja füüsilist stressi, mis mõjutab nende füüsilist tervist ja elukvaliteeti, " selgitas dr. Charles Elder, arst ja teadur Kaiser Permanent Northwestis, Portland, Oregon. "On väga oluline, et nad õpiksid ennast enda eest hoolitsema oma isikliku tervise ja õnne nimel. Pilootuuring näitab, et transtsendentaalne meditatsioon võib olla lisaväärtus, mida hooldajad otsivad ja vajavad."

Rahulikum ja kannatlikum

Uuringus osalejad olid üldiselt rahul transtsendentaalse meditatsiooni tehnikaga ja selle eelistega, sealhulgas vähem psühholoogilise stressiga. Üks märkis, kuidas see aitas tal olla rahulikum ja lahklikum.

"Alustasin transtsendentaalse meditatsiooni tehnikat kaks aastat tagasi … ajastus oli täiuslik, " ütles üks osaleja, kes hoolitses oma 93-aastase ema hilise astmega Alzheimeri tõve eest. "Ma leidsin selle üsna kerge ja see muutis mulle palju vahet. Ma lihtsalt tundsin rahulikumat, olin emale palju kindlam, ma ei saanud temaga pettunud …"

Ta lisas, et transtsendentaalne meditatsioon aitas tal tunda end tasakaalustatumaks.

"See on nii raske, kui nad ei saa midagi teha. Nad on nagu lapsed ja see on nii heidutav, sest … mõne aja pärast tabasid aegu, kus sa lihtsalt tahad neile viga, ja see oli nii raske mitte …. Siis leidsin (läbi TM tava), et ma ei jõudnud selleni nagu tihti. Leidsin, et ma olin võrdsem ja tasakaalustatud, see oli väga kasulik vahend. "

Äratuslik ärevus

Teine osaleja koges nii palju ärevust hoolitsedes tema abikaasa, kes oli kannatanud insulti ja autoõnnetust, et ta läks hädaolukorras kolm korda.

"Ma olin hooldaja, see oli raske töö … Ma jõudsin hädaabiruumi kolm korda ja iga kord, kui see diagnoositi ärevusena … Nad olid paanikahood, mis olid nii palju nagu südameinfarkt. Ma tean, et see oli murettekitav oma hoolivast rollist, muretsesin teda pidevalt, ma olin alati karda, mis temaga juhtus. TM aitas mind ainult rahulikult mõtteid … (See) rahustas mind ja ma võin läbi minna päevast palju lihtsam. Kuna ma olen teinud TM-d, pole mul olnud ühtki ärevushäiret … (T) tema oli suurim kasu. Ma märkasin kohe muret. "