Vertigo käsitlemine iseseisvalt

स्वप्नदोष की दवा व स्वप्नदोष का इलाज और स्वप्नदोष का कारण (Juuni 2019).

Anonim

Üldiselt on olemas juhised, kuidas käsitleda peapööritust, mida saab teha kodus.

Pärast arsti külastamist ja ravi saamist peate end endiselt kaitsma, et ennustada, kas teil tekib vertiigo rünnak või sümptomite vähendamine.

Jõupingutused Mandirile

Vertigo rünnakud võivad igaüks tunda ärevust ja segadust. Lisaks sellele, et see on põhjustatud ketrusetundest, ka seetõttu, et see ilmub ootamatult ootamatult.

Järgnev on üldine käsiraamat, mida saate teha vertigo rünnaku korral:

  • Istub kohe. Kui vertikaalne rünnak ilmub siis, kui olete seisvas asendis, siis peaksite proovima jääda rahulikuks ja kohe istuma. Kui jääte seisma, võite kaotada tasakaalu, langeda ja saada tõsiseid vigastusi.
  • Magades:
    • Kasutage head valgustust, kui ööst voodist välja läheb.
    • Vältige lamamist küljel, mis asub pea, millel on peapööritus.
    • Aseta oma peaga oma keha kõrgemale, näiteks kasutades kahte padja
    • Kui hommikul ärkate, liigu aeglaselt. Vőtke hetk enne, kui sa tõusevad ja voodist eemale.
  • Vältige pea raputamist või pea liigutamist.
  • Samuti peaksite vältima sporti, mis nõuavad kiiret liikumist nagu korvpall ja jalgpall.
  • Olge ettevaatlik iga kord, kui teete tegevust, mis teeb pea pea tagasi vaatama, nagu juuste pesemine salongis või hambaarsti juurde minek. See positsiooni muutus võib vallandada vertigo.
  • Suurendada vee tarbimist.
  • Vältige toiduaineid / jooke, mis võivad põhjustada peapööritust, näiteks kofeiini või vedelikku sisaldavaid jooke. Sigarettide suitsu tuleks vältida.

Harjutused Vertigo kaebuste leevendamiseks

Sisekõrva häired ja pea asendi muutused on sageli peapööritusrünnakute kõige levinumad tegurid.

Põletiku sümptomite tekkimise vähendamiseks on mitmeid harjutusi, millest üks on Epley manööver ja Brandt-Daroffi koolitus:

  • Asukoht voodis istudes. Pöörake pea 45 kraadi vasakule, kuni see läheneb oma õlale. Asetage padi õla alla.
  • Liigutage oma keha kiiresti ja olge ettevaatlik, et lamada voodil, kui pea on veel kallutatud. Padja asend peab olema just õlga all. Lase alla 30 sekundit, kuni peapööritus langeb.
  • Kui olete pikali, pöörake pea 90 kraadi paremale ja oodake kuni 30 sekundit.
  • Asetage pea ja keha paremale küljele, et põrandale 30 sekundit vastu.
  • Püüdke tõsta oma keha istumisasendisse. Peatuge aga voodis.
  • Tehke Epley manöövrit, pöörates ülaltoodud juhised paremale kõrvale tekkinud peapöörituse kohta.

Rakenda Epley manöövrit kolm korda korduvalt enne magamaminekut öösel, et ületada peapööritus järgmise 24 tunni jooksul. Epley manöövreid saate õppeprogrammi video kaudu õppida.

Võib teha mõningaid alternatiivseid manöövreid, millest üks on Half Somersault'i meetod või Foster Maneuver, mida mõned peapööritusega patsiendid tunnevad.

  • Proovige põlvili ja paar sekundit lae pealt vaadelda.
  • Põletamine põlvili ja otsaesist põrandaga puudutades. Säilitage seda positsiooni umbes 30 sekundit, kuni peapööritus peatub.
  • Kallutage pea 30 sekundit kõrva poole, mis tunneb end peapööritusena.
  • Seejärel tõstke pea kiiresti, kuni see on paralleelne seljaga, kui põlved ja käed ikka puutuvad põrandaga kokku. Hoidke pea 30 sekundit 45 kraadi juures.
  • Hoidke oma peaga, samal ajal kallutades kallutatavat külge. Seisa aeglaselt.
  • Korrake 15 minutit hiljem, kui sümptomid endiselt tunduvad.

Kontrollige ennast enne, kui ravite vertigo iseseisvalt, et teada saada, millist tüüpi peapööritus ja täielik ravi on sobivad.

Treenides ennast, et tulla toime peapööritusega kodus, peaks see eeldatavasti vähendama kogenud sümptomeid ja te olete teistest kohtadest paremini valmis ravima peapööritusrünnakuid.