Vanade ja tervislike nahahoolduse saladused, mida pead teadma

Bill Andrews, PhD Kuidas Telomeraas peatab vananeimise (Juuni 2019).

Anonim

Mitu aastat on vähe naisi, kes ihaldavad pehmet, pehmet, toonit, kiirgavat ja tervet nahka. Aga kas see võib juhtuda? Võib-olla see on. Siin saate nahahoolduse saladusi ja samme terve, noorusliku naha poole.

Kuigi on soovitatav alustada noorukieas, võib nahahooldust alustada igal ajal ja olenemata teie praegusest vanusest. Nagu keha tervis, kehtib ka teie nahale parem sõnum paremaks raviks. Teine eesmärk, mida tuleb hoolitseda naha eest, mida tuleb samuti meeles pidada, on vananeva naha loomuliku protsessi tavapärase viivitusega ning alustada ravi nii kiiresti kui võimalik.

Seega ei ole kunagi liiga hilja, kui te pole kunagi nahka varem ravinud või kui teil ei ole palju aega intensiivse nahahoolduse tegemiseks. Siin on lihtsad sammud, mida te juba teate või mõistate ja kui suured nad on naha tervise ja ilu jaoks.

Vältige kokkupuudet päikesevalgusega ja kasutage päikesekaitset

Arvestades, et me elame troopikas, mis on tundlik otsese päikesevalguse ja piisavalt tugeva kokkupuute suhtes, on naha kaitsmine päikese ultraviolettkiirguse eest üks peamisi võtmeid, et vältida kortsude kiirenemist.

Liiga suur kokkupuude otsese päikesevalgusega võib põhjustada ka naha niiskuse kaotust, põletikku, mustade laikude ja muude tõsiste nahahaiguste, näiteks nahavähi ilmumist. Kasutage päikesekaitsetoodet iga kahe tunni tagant, kui plaanite olla pikem välitingimustes, eriti kümme hommikul kuni kahele pärastlõunal. Võite valida kreemi, mis sisaldab päikesekaitsetooteid SPF 24-ga. See kaitseb nahka iga kord ultraviolettkiirguse A ja B eest. Kandke ka pikad, kuid mugavad varrukad ja kübarad, et tagada ulatuslikum kaitse.

Säilitada naha niiskust

Ujumine iga päev võib rasva nahalt eemaldada ja nahka kuivada, eriti kui soovite ujuma kuuma veega või leotada liiga kaua. Lisaks suplusele, kasutades liiga rasket seepi, võib ka naha kuivuseks muuta ka meditsiinilised seisundid ja loomulikult vananemistegur. Kuiva naha ületamine niiskuse säilitamise teel nahas võib toimuda ärritavate ainete seebi vältimisega, vältides harjumust võtta duši all kuuma veega või võtta liiga pikk dušš, koputades ja mitte hõõrudes keha rätikuga pärast ujumist ja kasutades niiskust kuivale nahale.

Valige niisutaja, mis sobib teie nahatüübile ja proovige muuta kreem SPF-i. SPF-i sisaldava kuiva naha niisutajad on mõeldud nii, et niisutajaid saaks kasutada iga päev, eriti kui olete väljas päikesevalguses. Kuiva nahaga tegelemiseks võite valida niisutajaid, mis sisaldavad vaseliini, sest see sisu suudab niiskust nahasse lukustada. Kandke pärast iga vanni niisutajat või peske käed ja jalad, kui nahk on endiselt niiske.

Lõpetage suitsetamine ja valige kõrge toiteväärtusega toidud

Mitte ainult halb naha tervis, suitsetamine on ka teie tervisele halb. Aga sa juba tead seda. Mida te ei tea, on see, et suitsetamine võib kahjustada kollageeni ja kiudaineid, mille funktsioon tagab elastiini ja naha tugevuse ja elastsuse. Suitsetamine võib vähendada ka naha verevoolu, nii et nahal ei ole toitaineid ja hapnikku. Sellepärast suitsetamine muudab teie naha igavaks, vanaks ja kortsuks. Sa ei taha, et see juhtuks, eks?

Alustame rämpstoidu või kiirtoidu vähendamist ning alustame omega-3, küllastumata rasvade ja antioksüdantide, nagu A-, C- ja E-vitamiinid, paljundamist. Saage need toitained porganditesse, mangodesse, spinati, tomatimahla, apelsinidesse, viinamarjadesse papaia, brokkoli, kapsas, kala, munad, avokaadod ja pähklid. Hea uudis on see, et need toidud võivad vähendada ka teie südamehaiguste ja vähi riski. Vähem oluline on paljuneda joogiveega, et säilitada keha vedelikku ja naha niiskust. Nii et mida sa ootad, kohe alustada oma toiduvaliku parandamist terve ja ideaalse naha ja keha jaoks. Võite kohtuda toitumisspetsialistiga, et teada saada, millised toidud sobivad ja sobivad vastavalt teie keha seisundile.

Peatuge aktiivselt ja juhtige stressi

Kui te aktiivselt harjutate, võite oma dieeti ja dieeti parandada. Elustiili muutmine, sealhulgas keha piisava puhkuse ja une tagamine, avaldab nahale positiivset mõju. Harjutus parandab vereringet ja toitainete voolu nahale, samal ajal kui uni optimeerib kasvuhormooni, mis vallandab raku liikumist ja kollageeni tootmist.

Unerežiim vähendab ka stressihormoonide vabanemist, mis võivad teie naha seisundit halvendada. Stressi juhtimine muudab naha terveks ja vaim läheb terveks. Stressiga toimetulek võib vähendada ka ohtu saada vaimse tervise häiretega seotud haigusi, nagu depressioon. Vaadake üle oma prioriteedid ja eesmärgid ning jätke aega hobide või asjade tegemiseks, mida sa tõesti naudid.

Kui teie nahahooldusprotsess algab, võite leida mõned head nülitud inimesed, kes tunnevad, et teil ei ole lootust tervisliku ja nooruslikule nahale. Ära ole julgenud ja ärge loobuge. Mõnedel inimestel on hea nahk, mis saadetakse nii oma vanematelt kui ka perekonnalt. Kuid te ei pea selle geneetilise teguri pärast muretsema, sest iga inimese nahk on erinev. Kui te alustate nahahooldust niipea kui võimalik, saate endiselt tervet nahka saada või säilitada. Regulaarne treening, tund ja hea kvaliteediga uni, tervislik tarbimine, suitsetamise vältimine ja liigne päikesekiirgus ning loomulikult teie vajadustele sobivate ja sobivate naha niisutajate kasutamine on lihtsad asjad, mida saab kasutada tervisliku ja noorusliku nahahoolduse saladuseks.