Suitsetamine meestel

Suitsetamine tapab (Juuni 2019).

Anonim

Suitsetamine meestel

  • "Hele" sigaretid ei ole ka ohutud
  • Meetmed suitsetamisest loobumiseks
  • Teil on õigus teha otsus loobuda ja tunda end hästi!

Kas teadsite, et suitsetavad mehed suurendavad kopsuvähki rohkem kui 22 korda? Kas teadsite, et suitsetamine võib mõjutada rohkem kui lihtsalt teie kopse?

Mitte ainult suitsetamine põhjustab kopsuhaigusi (nagu kopsuvähk, emfüseem ja krooniline bronhiit), võib see suurendada teie terviseprobleemide ohtu:

  • südamehaigused: vereringe südamesse on kriitiliselt vähenenud
  • insult: aju verevoolu puudumine verehüübist või ajukahjustus veresoonest
  • osteoporoos: luude hõrenemine või nõrgenemine
  • muud vähid: näiteks kurgu, suu, söögitoru (köögitaabi), kõhunääre, neeru, põie ja eesnäärmevähk
  • impotentsus ja viljatus: probleemid, millel on erektsioon ja teie naine või partner rase
  • kortse: kahjustab nahka ja põhjustab kortsumist

Suitsetamine teie naise, partneri või lastega võib põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme. Neil on suurem võimalus kopsuvähi, astma, allergiate, kõrvapõletike ja muude terviseprobleemide tekkeks.

Suitsetamine teie rase naise või partneri vastu võib põhjustada ka teie ja teie lapse jaoks terviseprobleeme. Kui teie naine või partner suitsetab, suurendab ta võimalusi raseduse katkemise (raseduse kaotamise), surnultsündimise (laps suremas tema emakas), imiku surma, enneaegse või varase sünnituse või väikese sünnikaaluga lapsega. Suitsetamine mõjutab ka teie last rinnaga toitmise ajal. Kui ta suitsetab ja toidab rinnaga toit, puutub teie laps samade kahjulike kemikaalidega kokku. Raske suitsetamine võib vähendada teie naise või partneri piima ja võib põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhu krampe ja kõhulahtisust teie beebis. Kuid tervishoiuteenuse osutajad nõustuvad, et kui ta on püüdnud suitsetamisest loobuda ja seda ei saa, on endiselt parem rinnaga toita laps kui oma beebi valem.

"Hele" sigaretid ei ole ohutud. Võib arvata, et "kerged" sigaretid on tavalisest sigaretast vähem kahjulikud. Nad ei ole. Kerged sigaretid pakuvad suitsetajatest põhjustatud terviseprobleemidega suitsetajad sama ohtu kui tavalised sigarettid. Mõned sigaretipakendid ütlevad, et kergetel sigarettidel on madalam tõrv ja nikotiin. Ära lase neid väiteid tuua. Tubakatarbijad kasutavad suitsetamismasinaid, et selgitada välja tõrva ja nikotiini kogus sigarettides. Need masinad "suitsetavad" iga sigareti kaubamärki samamoodi. Kuid inimesed ei suitseta sigarete samal viisil kui masinad teevad. Inimesed võivad sügavamalt sisse hingata, võtta pikemaid või sagedasemaid paksusi või suitsetada täiendavaid sigarette oma nikotiini iha rahuldamiseks. Suitsetajad siis hingavad rohkem tõrva, nikotiini ja muid kemikaale, kui suitsetamismasin mõõdab. Veel üks viis, kuidas tubakatootjad püüavad valmistada kergeid sigarette, on filtrides väikesed aukud, et suitsu õhku lahjendada. Kuid paljud suitsetajad blokeerivad auke oma sõrmedega või huultega, ja see on sama mis tavaliste sigarettide suitsetamine.

Suitsetamisest loobuda: tunda kasu! 20 minutit pärast sulgemist:

  • Teie vererõhk langeb normaalseks.
  • Teie käte ja jalgade temperatuur tõuseb, normaliseerudes.

8 tundi pärast sulgemist:

  • Süsinikmonooksiid (gaas, mis võib olla toksiline) teie veres langeb normaalseks.

24 tundi pärast sulgemist:

  • Teie südameatakkuse võimalus langeb.

2 päeva pärast sulgemist:

  • Te saate asju paremini maitsta ja lõhna

2 nädalat kuni 3 kuud pärast suitsetamisest loobumist:

  • Teil on parem ringlus.
  • Teie kopsud töötavad paremini.

1-9 kuud pärast sulgemist:

  • Köha, siinuse ummikud, väsimus ja hingeldus.
  • Teie kopsud hakkavad paremini toimima, vähendades teie kopsuinfektsiooni ohtu.

1 aasta pärast sulgemist:

  • Te vähendate oma südamehaiguste riski poole võrra.

5-15 aastat pärast suitsetamisest loobumist:

  • Teie risk insuldi tekkeks on sama kui keegi, kes ei suitsetanud kunagi.

10 aastat pärast sulgemist:

  • Teie kopsuvähi risk on peaaegu sama kui keegi, kes ei suitsetanud kunagi.
  • Samuti väheneb teie suu, kõri, söögitoru, põie, neeru ja kõhunäärme vähi risk.

15 aastat pärast suitsetamisest loobumist:

  • Teie südamehaiguste oht on nüüd sama kui keegi, kes ei suitsetanud kunagi.

Meetmed suitsetamisest loobumiseks

Teil on õigus teha otsus loobuda ja tunda end hästi! Kas teadsite, et paljud inimesed püüavad suitsetamisest loobuda kaks või kolm korda enne, kui nad suudavad suitsetamisest loobuda? Nikotiin on väga sõltuv ja võimas ravim - see on nii sõltuv kui heroiin ja kokaiin. Hea uudis on see, et miljonid inimesed on suitsetamisest loobunud. See on raske lõpetada, aga saate seda teha!

Järgige neid samme, et aidata teil suitsetamisest loobuda: Valige suitsetamisest loobumise kuupäev. Plaan lõpetada järgmise kahe nädala jooksul. Mõtle eripäeva valimisele. Kui suitsetate tööl, lõpetage nädalavahetustel või puhkepäeval, nii et saate tagasi sigareti.

Öelge perekonnale, sõpradele ja töökaaslastele, et kavatsete loobuda. Olgu teie elus tähtsad inimesed teie elus teadlikud kuupäevast, mil te lõpetate ja küsite nende toetusest. Kutsu neid mitte suitsetama sinu ümber või jätma sigarettide ümber sinu ümber.

Loo fond. Iga kord, kui tavaliselt ostate sigarettide pakki, pange see säästetud raha erilisse kohta, näiteks tühja purki või ümbrikku. Määra endale eesmärk. Kui olete oma eesmärgi saavutanud, auhinnake ennast!

Aidake ennast, teades, kui teil on kiusatus suitsetada ja kuidas see ilma selleta ihaldub! Kirjutage aeg, millal teil on kiusatus suitsetada, ja nimekiri asjadest, mida te selle asemel teete.

Kavandada väljakutseid. Mõelge sellele, kui teil võib tekkida kiusatus suitsetada, ja proovige neid aegadel valmis olla. Näiteks kui sa tahad suitsetada, proovige midagi muud, rääkige sõpradega, minge jalutuskäigu juurde või tehke midagi, mis teile meeldib aiandusena või filme läheb. Püüdke stressi vähendada, kasutades harjutust, meditatsiooni, kuuma vanni või lugemist. Hoidke suhkruvaba kummikomme, et aidata teie soovi käituda. Samuti aitab palju rohkem vett või muid vedelikke jooma. Võib-olla soovite oma igapäevast rutiini muuta, proovige kohvi asemel kohvi joomist, sööge oma hommikusööki teises kohas või tööle teist teed.

Eemaldage sigaretid oma kodust, auto ja töökohalt. Vabanege asjadest, mis meenutavad suitsetamist. Vabanege kõigist sigaretitest, tuhatoosist ja tulemasinatest oma kodus, autos ja töökohas.

Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujalt ravimite kohta, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda. Mõnel inimesel on suitsetamisest loobudes suitsetamisest loobumise sümptomid, näiteks depressioon; ei saa magada; meeleheitlik, pettunud, närviline või rahutu; ja probleemid mõelda selgelt. Kuigi suitsetamine ei vähenda söögiisu, võib ka tunduda näljane. Nende sümptomite leevendamiseks on olemas ravimeid. Enamik ravimeid aitab teil suitsetamisest loobuda, andes teile väikeseid, püsivaid annuseid nikotiini, narkootikumide sigarettides, mis põhjustavad sõltuvust. Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujalt, milline neist ravimitest on teie jaoks õige:?

  • nikotiini plaaster: kulub nahal ja annab nahale naha kaudu püsiva koguse nikotiini
  • nikotiinikumm: vabastab nikotiini vereringesse suu kaudu vooderdatud kujul
  • nikotiini ninasprei: sissehingatakse nina kaudu ja läheb sinu vereringesse
  • nikotiini inhalaator: inhaleeritakse suu kaudu ja imendub suu ja kõri, kuid mitte kopsudesse
  • antidepressant: aitab leevendada nikotiini ärajätmist ja suitsetamise vajadust

Hankige rohkem abi, kui seda vajate. Liituge suitsetamisest loobumise programmiga või tugirühmaga, mis aitab teil suitsetamisest loobuda. Isiklik toetus on kriitiline. Need programmid võivad aidata teil kõrvaldada ja stressi ning õpetada teile oskusi suitsetamise vastu seista. Informeerige oma piirkonnas suitsetamisest loobumise programmide kohta oma kohalikku haiglat, tervisekeskust või tervishoiuasutust. Allikas: riiklikud tervishoiuinstituudid