Vitamiin B-6 aitaks meil unistusi meenutada

Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve (Juuli 2019).

Anonim

Kas sa üritad meeles pidada seda kummalist unistust, mida sa eile õhtul olid? Noh, uued uuringud näitavad, et vitamiin B-6 annus võib aidata.

Teadlased viitavad sellele, et B-6-vitamiini toidulisandid võivad unarusse tagasi võtta.

Teadlased leidsid, et täiskasvanud, kes võtsid vitamiini B-6 iga ööbil enne voodit, suutis paremini meelde oma unistusi, võrreldes platseebot saanud täiskasvanutega.

Uuringute kaasautor Austraalias Adelaide psühholoogia koolist dr Denholm Aspy - ja kolleegid teatasid hiljuti ajakirja Perceptual and Motor Skills ajakirjas.

National Sleep Foundation määratleb unistused kui "alateadlikud kujutlused, mis sisaldavad helide, piltide ja muude aistingute ajal magades".

Hinnanguliselt unistame igal ööl umbes neli kuni kuus korda, kuid me ei mäleta sageli kõiki meie unistusi või võime meenutada ainult ebamääraseid andmeid.

Dr Aspy ja tema kolleegide sõnul on anekdootlikke tõendeid, mis viitavad sellele, et vitamiin B-6 võib suurendada meie võimet meeles unistusi, kuid selle seose toetamiseks on vähe teaduslikke tõendeid.

Seda silmas pidades otsustati uurida, kuidas B-6-vitamiini täiendused mõjutasid unistuste tagasivõtmist 100 täiskasvanuna, kelle keskmine vanus oli 27, 5 aastat.

Vitamiin B-6 suurendas unistuste tagasivõtmist

Vitamiin B-6 mängib olulist rolli ainevahetuses. Samuti on oluline aju areng ja immuunsus.

See esineb loomulikult paljudes toitudes, sealhulgas kalades, kodulindudes, elundi lihastes, tärklises köögiviljades nagu kartul ja puuviljad. Vitamiin B-6 on saadaval ka toidulisandina.

Uuringu jaoks võeti osalejad randomiseeritult kokku kolmest rühmitusest kokku 5 päeva jooksul: üks võttis 240 milligrammi B-6 vitamiini vahetult enne magamaminekut, üks võttis B-vitamiini kompleksi sisaldavaid toidulisandeid (sealhulgas vitamiin B-6 ja teised B-vitamiinid) ja üks võttis platseebo.

Kuidas saada selgeks unistajaks?

Dr Aspy muud uuringud näitavad, kuidas meie unistusi juhtida.

Loe kohe

Uuring oli topeltpime, mis tähendab, et ei osalejad ega teadlased ei teadnud, millised subjektid võtsid B-6-vitamiini toidulisandeid.

Viiepäevase uuringu käigus paluti osalejatel oma unistuste meelespidamist salvestada, täpsustades, kui palju unistusi neil oli ja kui palju sisu nad kõigist neist meeles pidasid.

Võrreldes platseebot või B-vitamiini kompleksiga võtnud subjektidega võtsid osalejad, kes võtsid ainult B-6-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid, paremini meelde oma unistuste sisu.

"Näib, et aeg, mis läks mu unistustele, oli selgem ja selge ja lihtsam meeles pidada, " ütles üks uuringus osaleja, kes võttis vitamiini B-6 toidulisandeid. "Ma ka ei kaotanud fragmente, kui päev läks."

Uurijad märgivad, et vitamiin B-6 ei mõjutanud subjektide unistuste erksust, värvi ega veiderit ega mõjutanud nende une kvaliteeti.

Kas vitamiin B-6 vallandas ilmselgelt unistamatuks?

Kuigi seos vitamiini B-6 lisamise ja unistuse tagasitõmbamise vahel nõuab täiendavat uuringut, soovitab dr Aspy, et nende tulemused näitavad, et vitamiini võib kasutada selgete unistuste suurendamiseks.

Dr Lucy Aspy selgitab, et "unikaalne unikaalne, kus sa tead, et sa unistad, kui unenägu ikka veel toimub, on palju potentsiaalseid eeliseid."

Ta jätkab näitena näitamist, öeldes: "Võib-olla on võimalik kasutada selgeid unenägusid, et ületada õudusunenäod, ravida fobiaid, loominguliselt lahendada probleeme, parandada motoorseid oskusi ja isegi aidata taastusravi pärast kehalist traumat."

"Selleks, et oleksid selged unenäod, on väga oluline, et esmalt oleks võimalik unarusse regulaarselt meelde tuletada. Uuring näitab, et vitamiin B-6 võib olla üks viis aidata inimestel selgeid unenägusid."

Dr Denholm Aspy

Me valisime tootekvaliteedi alusel seotud elemendid ja loetleme igaühe plusse ja miinused, mis aitavad teil otsustada, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Oleme partneriks mõnede nende toodetega tegelevate firmadega, mis tähendab, et Healthline UK ja meie partnerid saavad osa tuludest, kui teete ostu, kasutades ülaltoodud lingid.