Uinumine luupainaja: une halvatus

Fred on endiselt hea unega...3,5-aastase uinumine (Juuli 2019).

Anonim

Oled ärkama öösel, veendunud, et kurja jookseb ootamas. Sa üritad liikuda, kuid keha just ei lähe kaugemale. Sa üritad karjuda, aga midagi välja ei tule. Monster läheneb lähemale. See võib tunduda õudusfilmide stseeni, kuid see on tõeline lahendus - teil on une halvatus.

Unehäire halvatus on nagu ärkamise luupainaja ja selle seisundi aluseks olevad põhjused jäävad ebaselgeks.

Seda hirmuäratavat ja salapärast unehäiret või parasomniat on kogenud inimesed, kes võivad olla inimesest alates.

Ja see võis põhjustada arvukaid kummitusi ja salapäraseid kontosid, mis hõlmavad "asju, mis lähevad öösel kokku".

See kõige murettekitav kogemus oli 17. sajandil esmakordselt selgelt dokumenteeritud Hollandi arsti Isbrand Van Diembroeck'i poolt kirjutatud meditsiinilises kirjutises, milles oli kirjutatud umbes 50-aastane naine, kellel on hea tervislik seisund, tugev, kuid kes kaebas salapäraseid kogemusi öösel.

"(W) kuhu ta lootis oma enesega magama, " selgitab Van Diembroeck, "mõnikord uskus ta, et kurat asub tema peale ja hoiab ta maha, mõnikord, et tema rinnaga peituv suur koer või rööv nii et ta ei suutnud rääkida või (hingata) ja kui ta püüdis koormuse ära visata, ei suutnud ta oma liikmeid segada. "

Van Dimbroecki konto naist tõenäoliselt kogenud naine oli haigusseisund, mis on tuntud kui "une paralüüs".

Teadlased defineerivad seda kui "tavalist, üldiselt healoomulist parasomniat, mida iseloomustavad lühikesed episoodid, mis ei suuda liikuda või rääkida koos ärkveloleku teadvusega."

Unehäired ja hallutsinatsioonid

Põhjus, miks une paralüüs on nii hirmutav, ei ole mitte ainult sellepärast, et te äkki muutub valvsaks, vaid mõista, et tegelikult ei suuda te lihaseid liigutada ega kõla, vaid ka sellepärast, et see kogemus on sageli - nagu eelpool mainitud juhul - millega kaasneb hirmuäratav hallutsinatsioon.

Nagu erialakirjandus on nüüd kindlaks teinud, jagunevad need tüüpiliselt kolmeks erinevaks kategooriaks:

  1. tunnetav kohalolek või sissetungija hallutsinatsioonid, milles inimene tunneb kurja olemasolu, ähvardades üksikisikuid
  2. inkubuse hallutsinatsioonid, kus inimene võib tunda keegi või midagi ebameeldivalt, isegi valuliselt, rinnal või kõhul vajutades või üritades neid hüljata
  3. vestibulaarsed-motoorilised hallutsinatsioonid, mille jooksul üksikisik arvab, et nad ujuvad, lendavad või liiguvad - need võivad mõnikord sisaldada ka kehastulemusi, milles inimene arvab, et nende vaim või vaim on oma kehast lahkunud ja liigub ja jälgides ülalnimetatud sündmusi

Ülalkirjeldatud unenäoliste hallutsinatsioonide tüüpide hulgas on esimene tüüpi tunnetus olemasolu üks unikaalse paralüüsi inimesi.

Uneaeg, kus une paralüüs - hallutsinatsioonidega või ilma - normaalselt toimub une ajal, jällegi pole ühtegi vastust.

Sleep Research Journalis avaldatud uuringu kohaselt toimub une paralüüs tavaliselt varsti pärast magamise (või hüpnogoogiliste episoodide) sünnitamist, teatud ajahetkel une ajal (või hüpnoomiliste episoodide korral) või veidi enne inimese tavapärast kellaaega ärkvel (või hüpnopompia episoodid).

Selle uuringu autorid märgivad, et une paralüüsi kõige tavalisemad nähtused on hüpnomesed ja need toimuvad tavaliselt 1 … 3 tunni jooksul pärast magamaminekut.

"Kummaline, varju mees"

Tegelikult võivad need nägemused ja tunne paljudel inimestel nii realistlikuks tunduda, et nad võivad arvata, et neil on paranormaalne kogemus või isegi kummalised testid ja rituaalid.

Kõige tavalisemad une halvatusest tingitud hallutsinatsioonid on enesekindlate nähtude "tajutav olemasolu".

Selliste hallutsinatsioonide tunnistajate aruanne võib olla tõeliselt murettekitav ja mitmed pikaajalised kogemused - näiteks Louid Proud oma raamatus Dark Intrusions - on pakkunud üksikasjalikke ülevaateid aastatepikkuste õhtuste kohtumiste kohta.

Üks inimene, kes rääkis mulle oma õudsete hallutsinatsioonide kohta, ütles, et tundub, et "keegi kukkus tema rinnale nii, et see tundus, nagu oleks ta lakanud."

Teine inimene rääkis öösel ründajast, kes naudib piinamist teda mitmel viisil.

"Kui (une paralüüs) lööb, siis ma saan nii visuaalseid kui ka kuulmis hallutsinatsioone, mis enamasti sisaldavad kummalist, varju inimest, kes tulevad minu trepidesse ja mu magamistuppa. Vahel hakkab ta mulle tükkima."

Sageli ütles ta mulle, et see võluv tegelane isegi oma abielupoolega kaasab oma partneri.

"Mõnikord, " ütleb ta, "ma isegi hallutsinante, et minu partner asub minu kõrval ja naerab pahatahtlikult minusse või asetab varjuline näitaja mulle häirivaks. See on väga masendav, sest kõik, mida ma tahan, et ta teeb, on mind aidata!"

Arvestades nende hallutsinatsioonikogemuste intensiivsust, ei pruugi üllatus olla, et teadlased on korduvalt väitnud, et une halvatusest tingitud hallutsinatsioone võib pidada vastutavaks paljudes arusaamades maagilistest sündmustest, vaimulike nähtuste ja deemonite ja välismaalaste röövimiste kohta.

Mõned õnnelikud erandid

Ehkki tavaliselt näitavad unetuse halvatusest inimesed, kellel on hirmuäratav hallutsinatsioonid, osutavad õnnelikud paaridele tõepoolest õnnistuse olekut, mis paneb nad neid episoode ootama.

Kanadas Ontarios Kanadas Waterloo ülikoolis James Allan Cheyne läbi viidud uuring viitab sellele, et inimesed, kes enamasti kirjeldavad positiivseid tundeid ja tunneid une paralüüsi episoodi ajal, on need, kes on kõhud vestibulaarsete motoorsete hallutsinatsioonide suhtes.

Leiti, et need hallutsinatsioonid hõlmasid ujuvat tundet ja nägemishäireid, mis on seotud pigem õnne tundmise kui hirmuga. "

James Allan Cheyne

"Erinevalt Intruderi ja Inkubuse hallutsinatsioonide teisest orienteeritud olemusest, " lisab ta, "need kogemused on väga keskendunud eksperdi enda inimesele."

Mõnikord jätkab Cheyne, une halvatusest tingitud õndsuse tunded tulenevad vestibulaarsete motoorsete hallutsinatsioonide tekitatud meeldivatest erootilistest tunnetest.

Mis on aluseks olev mehhanism?

Niisiis, mis juhtub kehas une paralüüsi episoodi ajal? Põhiliselt on unefaasi ajal unine - tuntud kui kiire silmade liikumine (REM) - meie skeletilihased on halvatud.

Selle põhjused pole täielikult arusaadavad, kuigi teadlased on selle protsessiga seotud mehhanismide avastamiseks teinud edusamme.

Unetus: miks teie aju võib magada ilma seda isegi teadmata

Inimesed, kellel on unetus, võivad tegelikult lühikese aja jooksul magada, ilma et seda mõistaks. Kuidas nad ei tea, et see juhtub?

Loe kohe

Üks populaarne teooria seisneb selles, et see ajutine halvatus seisund on mõeldud selleks, et meid ei kahjusta ennast, võib-olla automaatselt vastuseks mõnele vägivaldsele unenägule.

Une paralüüsi ajal, paradoksaalselt, meie ajud - või meie ajuosad - muutuvad ärkveks ja teadvusel, kuid ülejäänud keha on endiselt immobiliseeritud.

Samal ajal on une paralüüsi ajal paljudel inimestel unistuste nägemused ja aistingud nii nagu reaalsed - seega hallutsinatsioonid - ja asjaolu, et nad on tegelikult osaliselt ärkvel ja teadvusel, hägustavad tegelikkust ja unistusi.

Kes on une halvatus?

Uneapalalüüs on sagedamini kui me arvame. 2016. aasta uuring kinnitab, et see on "üllatavalt levinud", kuid "täpsete levimuse määrade kindlaksmääramine on keeruline", sest teadlastel ja õppuritel on erinevad arusaamad sellest, mis on une halvatus.

Kuigi sellega seoses on tehtud suhteliselt palju uuringuid, ei ole enam selge, milline on kõige suurem une halvatusoht.

Kuid olemasolevate andmete hiljutises läbivaatamises võib öelda, et 7, 6 protsenti elanikkonnast on oma elu jooksul kogenud vähemalt ühte episoodi.

Nende arv võib olla isegi suurem.

Mis põhjustab une halvatus ja millised peamised ohud sellise episoodi ilmnemisel jäävad suuresti salapäraseks.

Uneapalalüüs on neuroloogilise häire "narkolepsia" üldine sümptom, mida iseloomustab kontrollimatu unisus kogu ärkveloleku päeva jooksul.

Kuid paljud inimesed, kes kogevad une paralüüsi, teevad seda sõltumata neuroloogilistest seisunditest. Ja selleks, et eristada narkolepsiaga seotud episoode ja iseseisvalt esinevat uneparalüüsi, viitavad spetsialistid viimati kui "isoleeritud uneparalüüsi".

Korduv isoleeritud uneparalüüs algab sageli noorukieas ja ligikaudu 28, 3 protsenti õpilastest ilmselt seda kogevad.

Veelgi enam, inimesed, kellel on vilets "unehügieeni" - näiteks liiga palju või liiga vähe, liiga palju magavad - võivad samuti tekkida unehäire halvenemine. Sleep Medicine'i hinnangul avaldatud süstemaatilise ülevaate autorid märkavad:

"Eriti liiga pikk (alla 6 tunni) või pikk (üle 9 tunni) une kestus ja napping, eriti pikad naine (üle 2 tunni) olid seotud une paralüüsi suurenenud tõenäosusega."

"Pikk ennast teatatud une latentsus (möödas uinumine) (üle 30 minuti) ja raskused une alguses olid seotud une paralüüsi teatamise suurema tõenäosusega, " lisavad nad.

Kas vaimse tervise probleemid on süüdi?

Arvestades enamiku une halvatusest tingitud hallutsinatsioonide hirmuäratavat olemust, on paljud mõelnud, kas vaimse tervisega seotud probleemid - näiteks depressioon või ärevus - on selliseid kogemusi tundlikumad.

Olemasolevate uuringute tulemused on siiski erinevad. Mõned on väitnud, et inimestel, kes on varases elus väärkohtlemist - olenemata sellest, kas nad seda mäletavad või mitte - võivad olla rohkem avatud une halvatusest.

Uuringus, mis avaldati Sleep Medicine Review'is, leiti, et "une paralüüsi sageduse ja kõigi kolme hallutsinatsioonitüübi sageduse / intensiivsusega seostuvad ootamatust seisundist tingitud diskokatsiooniaktiivsed kogemused, mis hõlmavad depersonalisatsiooni, derealisatsiooni ja amneesia".

Kuid seosed teiste neuroloogiliste ja psühhiaatriliste häiretega on ebakindlad.

Ajakirjas Consciousness and Cognition avaldatud uuringu autorid märkisid, et varasemad uuringud on püüdnud teha juhtumit, et bipolaarne häire, posttraumaatiline stressihäire, depressioon, paanikahäire ja generaliseerunud ärevushäire - nimelt vaid mõned - võib mängida rolli une halvatuses.

Kuid nad teatavad, et nende kättesaadavate andmete analüüs näitas, et "(isoleeritud uneparalüüsi) ja suurte psühhopatoloogiate vahel puudub üldine seos".

Selle asemel otsustasid nad keskenduda kõige tavalisemale une paralüüsi "sümptomile" - see tähendab, et tunnetasid hirmu tekitanud hallutsinatsioonide olemasolu ja selgitas, et see võib olla seos selle ja selle vahel, mida nad nimetavad "passiivseks sotsiaalseks kujunduseks".

Passiivsed sotsiaalsed kujundid viitavad inimeste kogemusele, kes on altid sotsiaalselt murelikumaks muutmisele ja kujutlevad ennast piinlikes või häirivates sotsiaalsetes situatsioonides kui passiivse ohvrina kuritarvitamise lõppedes.

Teadlaste arvates näivad need inimesed, et nad tunnevad, et neil on hallutsinatsioonid, on rohkem ohustatud.

Mida saate selle ära hoida?

Kahjuks on une paralüüsi ennetus- ja toimetulekupõhised strateegiad enamasti anekdoodilised, kuid mõned meetodid näivad olevat korduvalt kinnitatud paljude inimeste poolt, kes ütlevad, et nad - tavaliselt või sageli - nende jaoks töötavad.

Need sisaldavad:

  • üritades mitte magama jääma selga, kuna uuringud on seotud une paralüüsi episoodidega, kui magama minna
  • püüdes korrapäraselt tagada, et uni ei katkestata, sest öösel ärkamine on korduvalt märgistatud potentsiaalse riskitegurina
  • Üllatuslikult ei peetud stimuleerivate ainete, näiteks tubaka ja alkoholiga kohvi ületamise vältimiseks selles kontekstis riskianalüüsi, - kuigi tõendid selle kohta, et need mõjutavad une paralüüsi tekkimise tõenäosust, on segatud
  • õppimise meditatsioon ja lihaste lõõgastus tehnikad võivad aidata teil paremini toime tulla kogemusega
  • Tundub, et püsiva katse "liigutada jäsemeid", nagu sõrmed või varbad, une paralüüsi ajal võib samuti katkestada kogemuse

Lõpuks, kui te kogete regulaarselt unehäiret "tundliku olekuga" ja te arvate, et see võib olla seotud muu ärevuse kogemusega oma igapäevases elus, siis võib osutuda vajalikuks kognitiivse käitumise ravi kaalutlemine.

Teadvuse- ja tunnetamisuuringu autorite sõnul on selge "võimalus, et hirmutav (isoleeritud une halvatus) tunneb esinemisoskusi (…), võib aidata kaasa üksikisiku negatiivsete sotsiaalsete kujutluste eelarvamuste säilitamisele."

Kui see on nii, väidavad nad, et "(nende) kogemuste kognitiivne käitumine võib aidata leevendada üldisemaid sotsiaalsete kujutluste häireid", mis võib üldist olukorda parandada.

Me valisime tootekvaliteedi alusel seotud elemendid ja loetleme igaühe plusse ja miinused, mis aitavad teil otsustada, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Oleme partneriks mõnede nende toodetega tegelevate firmadega, mis tähendab, et Healthline UK ja meie partnerid saavad osa tuludest, kui teete ostu, kasutades ülaltoodud lingid.