Millised on spermatosoidide arvu suurendamise parimad viisid?

SCP-2852 Cousin Johnny | Keter class | humanoid / mind-affecting / religious scp (Juuni 2019).

Anonim

Sisukord

  1. Võimalused sperma arvu suurendamiseks loomulikult
  2. Toiduained spermatosoidide arvu täiustamiseks
  3. Ravimid spermatosoidide arvu suurendamiseks

Spermide arv või kogu spermatosoidide arv tähendab sperma ühe sperma proovide keskmist arvu. Sperma arv on üks mitmest omadustest, mida hinnatakse rutiinse sperma analüüsimise ajal ja mida peetakse viljakust oluliseks teguriks.

Toetudes kõige uuematele Maailma Terviseorganisatsiooni suunistele, on terve spermatosoidide arv 15 miljonit milliliitrit (ml) või vähemalt 39 miljonit proovi kohta. Spermatosoidide arv alla 10 miljoni / ml peetakse ebanormaalseks ja seostub sageli meeste viljatusega.

Midagi, mis mõjutab hormoonid, mis kontrollivad sperma tootmist või toimivad antioksüdandina, võivad aidata sperma tervislikku arengut ja aitavad parandada spermatosoidide arvu. Arvatakse, et kõige olulisem mõju seemnerakkude arvule ja kvaliteedile on üldiselt testosterooni taset mõjutavad tegurid.

Kiire faktid spermatosoidide arvu suurendamise kohta:

  • Treening ja uni on näidanud, et see parandab seemnerakkude arvu.
  • Esimene soovituslik raviviis on proovida mittefarmakoloogilisi ravimeid.
  • Suitsetamine on juba ammu teadaolevalt vähendanud üldist tervist, sperma tootmist ja kvaliteeti.
  • Mehed, kellel on väga madal spermatosoidide arv võib olla ette nähtud ravimeid.

Võimalused sperma arvu suurendamiseks loomulikult


Enamikus Lääne-riikides väheneb seemnerakkude arv, kuid mitte-farmakoloogilised abinõud võivad aidata.

Mitu aastakümmet on teadlased teada, et sperma kvaliteet ja fertiilsuse määr on enamikus Lääne riikides vähenenud. 2017. aasta uuringu kohaselt vähenes sperma keskmine keskmine spermaarvu Põhja-Ameerikas, Euroopas, Austraalias ja Uus-Meremaal aastatel 1973-2011 59, 3 protsenti.

Hoolimata probleemide tuvastamisest, selle languse põhjused ja selle usaldusväärse tagasipööramise viisid on endiselt teadmata.

Muistsed, taimed ja traditsioonilised ravimid on mitmesuguseid farmakoloogilisi abinõusid kasutanud tuhandete aastate jooksul seemnerakkude arvu ja kogu sperma tervise suurendamiseks.

Teadlased on näidanud, et enamik neist abinõudest mõjutavad spermatosoidide arvu.

Loomulikud viisid spermatosoidide arvu suurendamiseks on järgmised:

1. Harjutus ja magamine

Mitmed uuringud on näidanud, et rasvunud ja ülekaaluliste indiviidide kehakaalu langus ja liikumine võib viia spermatosoidide arvu paranemisele või suurenemisele. Kuid teadus, mis ühendab terve kehamassiindeksi (BMI) tervisliku spermatosoidide arvuga, on endiselt nõrk.

2017. aasta uuring näitas, et 16-nädalase aeroobse treeningprogrammi läbiviimine vähemalt 50-minutilise mõõduka harjutusega, 50-65-protsendine maksimaalne südame löögisagedus 3 korda nädalas, suurenenud spermakogus ja kontsentratsioon 45 istuva, rasvunud mehega.

2. Vähendage stressi

Tervislik toitumine ja füüsiline koormus võivad stressi vähendada.

Igasugune stress võib põhjustada keha kaitsvaid meetmeid ja energia säästmist. Hädaajal on bioloogiline tunne, et keha muutub vähem reproduktiivseks ja keskendub ellujäämisele.

Stressi vähendamine nõuab probleemi lahendamist, kuid arvatakse, et stressi mõju vähendavad tegurid nagu kehaline ja tervislik toitumine.

Meestele, kellel on tugev stress, võib arst määrata ärevusvastaseid või antidepressantidega ravimeid.

3. Lõpeta suitsetamine

Umbes 20 erineva uuringu tulemused, mis hõlmasid peaaegu 6000 osalejat ja milles vaadeldi 2016. aasta uuringut, leidsid suitsetamist pidevalt sperma arvu vähenemist.

4. Vältige ülemäärast alkoholi tarbimist ja narkootikume

Erinevate eetiliste kaalutluste tõttu on piiratud spermatosoidide tervise ja uimastite vahelist seost uurivate uuringute arv. Kuid mõned teadlased on seostanud selliste ravimite, nagu alkohol, marihuaan ja kokaiin, ülemaailmset kasutamist sperma tootmise vähenemisele.

5. Vältida mitmeid retseptiravimeid

Mõned retseptiravimid võivad potentsiaalselt vähendada seemnerakkude tervislikku tootmist. Kui inimene lõpetab ravimi võtmise, peaks ta spermatosoidide arv normaliseeruma või suurenema.

Ravimid, mis ajutiselt vähendavad seemnerakkude tootmist ja arengut, hõlmavad järgmist:

  • mõned antibiootikumid
  • antiandrogeenid
  • põletikuvastased ravimid
  • antipsühhootikumid
  • kortikosteroidid
  • anaboolsed steroidid (kuni 1-aastane taastumisaeg)
  • eksootiline (väljaspool) testosterooni
  • metadoon

6. Fenugreek lisand

Fenugreek on juba pikka aega kasutatud looduslikuks abivahendiks kehva spermatosoidide tervise seisukohast, ja pooldajad väidavad, et see võib parandada seemnerakkude arvu. A 2017 uuring näitas, et patenditaotluses olev ühend Furosap®, mis on välja töötatud lambaläätse seemnetest, parandas märkimisväärselt kogu sperma kvaliteeti ja seemnerakkude arvu.

Internetis saate osta erinevaid pähklipuu tooteid, sealhulgas toidulisandeid.

7. Võtke piisavalt D-vitamiini ja kaltsiumi

Teadlased pole täiesti kindlad, miks, kuid vitamiin D ja kaltsium seerum mõjutab seemnerakke. Mõned uuringud on näidanud, et D-vitamiini madala toiduga manustamine näib vastavat alandatud spermatosoidide arvuga.

Vitamiin D ja kaltsiumi sisaldavad toidulisandid on saadaval tervisekaupade ja internetis.

Faktid sperma tervise ja eluea kohta

Sperma rakud ei suuda väga pikka aega ellu jääda väljaspool keha. On palju tegureid, mis määravad, kui kaua nad saavad ellu jääda. Lisateave siin

Loe kohe

8. Ashwagandha

Ashwagandha, tuntud ka kui India ženšenn, on juba pikka aega kasutatud traditsioonilistes ravimites mitmete seksuaalse düsfunktsiooni vormide raviks. A 2016 uuringus leiti, et 46 meestel, kellel on madal spermatosoidide arv, kes võttis päevas 90 päeva päevas 675 milligrammi (mg) ashwagandhat, oli seemnerakkude arvu kasv 167 protsenti.

Ashwagandha on saadaval internetis või tervislike toiduainete kauplustes.

9. Suurendage antioksüdant-rikaste toiduainete tarbimist

Antioksüdandid on molekulid, mis aitavad eemaldada ja deaktiveerida vabasid radikaale ja muid ühendeid, mis kahjustavad rakke. Mitmed vitamiinid ja mineraalid on näidanud, et nad toimivad antioksüdantidena, ning mitmed uuringud on seostanud antioksüdantide tarbimist spermatosoidide arvu suurenemisega.

Antioksüdandid, mis võivad terve spermatosoidide arvu suurendada, on järgmised:

  • seleen
  • C-vitamiin (askorbiinhape)
  • E-vitamiin
  • glutatioon
  • koensüüm Q10
  • I-karnitiin

10. Suurendage terve rasva tarbimist

Polüuküllastumata rasvad või niinimetatud tervislikud rasvad, nagu omega-3 ja omega-6, on sperma membraani tervisliku arengu jaoks otsustava tähtsusega.

Mõned uuringud on näidanud, et isikud peaksid tarbima neid kahte olulist oomeenisisaldust võrdsetel kogustel ideaalse sperma arengu ja antioksüdandi kasuks.

Omega-3 toidulisandid on saadaval erinevate markide veebis.

11. Vähendage ebatervislikku rasva tarbimist

2014. aasta uuring, milles küsitleti 209 terve Hispaania meest vanuses 18-23 aastat, leidis, et transrasvhapete tarbimise suurendamisel vähenes nende seemnerakkude arv proportsionaalselt.

Mitmed uuringud on näidanud, et transrasvhapped võivad kahjustada pikaahelaliste polüküllastumata rasvade võimet sisestada sperma membraanidesse, mis on sperma arengu kriitiline samm.

12. Vältige või piirage kokkupuudet keskkonna- või tööandjate toksiinide ja saasteainetega

Kuna keskkond ja atmosfäär muutuvad järjest rohkem saastatuks ja ülekoormatuks, on keskkonnategurid, nagu õhu kvaliteet ja mürgised keemilised mõjutused, sageli seotud sperma tervise vähenemise ja koguarvuga. Keskkonnatoksiinide vältimine võimaluse korral aitab kaasa ka üldisele tervisele.

On oluline märkida, et kuigi mõned uuringud on näidanud seost väikese spermatosoidide arvu ja keskkonna saasteainete vahel, enamik neist ei toeta seda.

13. Vältige liiga palju soja või toiduga mitte-inimese östrogeeni

Mõned toidud, eriti soja tooted sisaldavad fütoöstrogeene (taimset östrogeeni), ühendeid, mis näitavad, et need vähendavad testosterooni sidumist ja sperma tootmist. Paljud konserveeritud ja plasttooted on ka kõrge östrogeeni sünteetiliste vormidega.

14. Võtke piisavalt folaate ja tsinki

Folamiidide ja tsingi tarbimist kombinatsioonis on näidatud piiratud uuringutes, et suurendada üldist spermatosoidide tervist, sealhulgas spermatosoidide kontsentratsiooni või koguarvu.

Toiduained spermatosoidide arvu täiustamiseks

Kuigi toidulisandid peetakse ohutuks viisiks saada enamiku vitamiinide, mineraalainete ja antioksüdantide soovitatavat päevaannust, ei võta keha neid alati alati kergesti vastu.

Enamik uuringuid näitavad, et konkreetsete ühendite ja kemikaalide rohkuse toitmine võimaldab organismil neid tõhusamalt kasutada. Nii et parim viis spermatosoidide arvu suurendamiseks võib loomulikult suurendada spermatosoidsetest toitaineid sisaldavate toitude tarbimist.

Toiduained, millel on spermatosoidide arvu suurendavad toitained, hõlmavad järgmist:

Toiduained, mis sisaldavad spermatosoidide arvukust suurendavaid toitaineid, hõlmavad banaane, tumedat šokolaadit, ženšenni ja kreeka pähkleid.

  • kreeka pähklid
  • tsitrusviljad
  • terve nisu ja terad
  • enamik kalu, eriti loodusliku lõhe, tursk ja kilttursk
  • kõige koorikloomatoidud, eriti austrid
  • D-vitamiini tõhustatud piim ja piimatooted
  • tume šokolaad
  • küüslauk
  • banaanid
  • brokkoli
  • ženšenn
  • kurkum
  • spargel
  • kõige leheralid rohelised, eriti spinat ja kapsas
  • kääritatud pähklid ja seemned

Ravimid spermatosoidide arvu suurendamiseks

Arst võib välja kirjutada ravimeid meestele, kellel on väga madal spermatosoidide arv või kellel on täiendavaid tervisetegureid või kaalutlusi.

Madala spermatosoidide arvu raviks kasutatakse mõnikord järgmisi ravimeid:

  • klomifeentsitraat peroraalne (serofeen)
  • serofeen suukaudne
  • Gonal-f® RFF * Redi-ject® (follitropiin alfa või gonal-F) või subkutaanne (naha alla) süstimine
  • antibiootikumid, kui need on põhjustatud kuseteede või suguelundite infektsioonist
  • inimese kooriongonadotropiin (hCG) (kaubamärgid Choragon ja Pregnyl)
  • letrosool või anastrosool
  • eksogeensed androgeenid

Me valisime tootekvaliteedi alusel seotud elemendid ja loetleme igaühe plusse ja miinused, mis aitavad teil otsustada, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Oleme partneriks mõnede nende toodetega tegelevate firmadega, mis tähendab, et Healthline UK ja meie partnerid saavad osa tuludest, kui teete ostu, kasutades ülaltoodud lingid.