Mis põhjustab raskeid jalgasid?

Atlaslüli korrigeerimine - kellele ja miks? - www.atlaseuuring.ee (Juuni 2019).

Anonim

Sisukord

  1. Põhjused
  2. Üldised sümptomid
  3. Kodused õiguskaitsevahendid
  4. Arsti nägemine

Raskete jalgade tundmine pärast treeningut on normaalne ja eeldatav. Kuid jalad, mis tunnevad kaalumist alla, jäigad ja väsinud nähtava põhjuseta, võivad siiski olla märgiks veenide mõjust tingitud seisundile.

Põhjuse kindlaksmääramine aitab leida sobiva ravi. Sümptomidest vabanemise leevendamiseks võib olla ka mõni kasulik koduhooldusvahend.

Põhjus võib olla erineva raskusastmega ja arstid tahavad teha täieliku diagnoosi, et olla kindel, et nad ravivad sümptomeid korrektselt. Käesolevas artiklis uurime mitmesuguseid võimalikke põhjuseid ja nende ravivõimalusi.

Raskade jalgade põhjused

Rasked jalad võivad olla märk paljudest haigusseisunditest või keharasvatest.

Veenilaiendid

Kui jalad on kaalunud või valutavad, võib see olla põhjuse tõttu, nagu veenilaiendid.

Veenilaiendid on veenid, mis näevad välja nähtavamad, suuremad ja kitsamad kui ümbritsevad veenid.

Kui verevarustus halveneb, hakkavad veresid jalgades koonduma selliste raskusastete ja veenide mõju tõttu, mis kaotavad elastsuse.

Veenilaiendid võivad ilmneda mitmel põhjusel, sealhulgas:

  • ülekaalulisus
  • vananemine
  • hormonaalsed tasakaalustamised, näiteks perimenopausi ja raseduse ajal
  • inimesed, kelle ametid nõuavad, et nad seistaksid või istuksid
  • üldiselt kehalise aktiivsuse puudumine

Veenilaiendid võivad põhjustada selliseid probleeme nagu verehüübed, mis omakorda võib põhjustada turset ja valu. Samuti võivad nad mõjutada naha haavandeid, mis võivad olla raskesti paranenud.

Ülepingutamine

Mõne päeva pärast eriti intensiivset treeningut on jalgade natuke väsimus normaalne. Kuid kui sportlased õpetavad regulaarselt laskma oma piiranguid edasi lükata, võivad nad riskida oma lihaseid üle õppida.

Lihased, kellel ei ole ülevalitud, ei ole õige aeg parandada, enne kui inimesed neid uuesti kasutavad. Tulemuseks on sageli loid, nõrk või rasked lihased. Võistlejad, nagu jalgratturid ja võistlejad, võivad kaebada raskeid jalgu, kui nad on liiga tugevad.

Närvisus ja rahutute jalgade sündroom

Rahutute jalgade sündroom põhjustab sageli kontrollimatut tundet jalgades, mis on närvilised, rabedad või tuimaks.

Ajutine õiguskaitsevahend on sageli nii lihtne kui nende viimine. Kuni jalad liiguvad, võib neil olla neile raske tunne.

Paljud inimesed raputavad oma jalgu või koputavad oma jalgu, et proovida ja leevendada sümptomeid, milleks on sündroomi nimi.

Kõik, mida peate teadma rahutute jalgade sündroomi kohta

Raskete jalgade potentsiaalne põhjus on rahutute jalgade sündroom. Siit leiate teavet selle kohta, sealhulgas põhjused ja olemasolevad ravimeetodid.

Loe kohe

Krooniline venoosne puudulikkus

Rasked jalad võivad olla ka kroonilise venoosse puudulikkuse märk (CVI).

Raskusjõu rõhk muudab südame tööd raskemaks, et verd tõmmata jalad ja jalad südamesse. Jalal ja jalal on seeria ühe suuna ventiilid, mis on loodud selleks, et verd jääks alla.

CVI-ga inimese veenid ja ventiilid muutuvad nõrgaks, mis võib sageli põhjustada kaebusi nagu väsinud, rasked jalad, tursed ja ämblikuvedelised.

CVI võib olla sagedasem inimestel, kes seisavad pikka aega, kuna seisund võib langetada jalgade ja jalgade veenides tohutut survet.

Mõned riskifaktorid on CVI-s, sealhulgas:

  • kehv toitumine
  • ekstra kaal
  • istuv eluviis
  • harjutuse puudumine
  • Rasedus
  • vananemine

Perifeersete arterite haigus

Perifeersete arterite haigus (PAD) on südame-veresoonkonna haigus, mis võib mõjutada veenide ja arterite tekkimist. Sümptomid hakkavad ilmnema, kui rasv koguneb arterite seintesse, mis raskendab vere läbimist.

PAD on jalgadel tavaline, kus see võib osaliselt katkestada jalgade ja jalgade ringluse ning põhjustada nende haigusi, raskeid tundeid või krampe.

PAD-i riskitegurid hõlmavad selliseid asju nagu kõrge vererõhk ja kolesterool, suitsetamine ja diabeet.

Rasked jalad ja rasvumine

Ülekaaluline või rasvunud nahk võib anda jalgadele lisakoormuse, põhjustades seeläbi raskusi või haiget.

Ülekaalulisus või rasvumine võib mõjutada mitmeid muid raskeid jalgu põhjustavaid häireid, kuid rasked jalad võivad samuti olla probleemiks, mis on otseselt seotud täiendava kaaluga.

Lisakassi kandmine võib avaldada rohkem survet liigestele, lihadele ja kõõlustele, eriti kui inimene seisab pika aja jooksul kogu päeva jooksul.

Inaktiivse eluviisiga ülekaalulisel isikul võib olla ka vereringeprobleeme, mis võivad halvendada jalgade raskustunne.

Rasvumine on riskitegur mõnede muude raskete jalgade tekkega seotud häirete korral. Kaalu kaotamine võib aidata vähendada sümptomeid või parandada üldist tervist.

Rasked jalad raseduse ajal

Rasked jalad on tavaliselt raseduse ajal kogenud. See võib olla tingitud kombinatsioonist ekstra kaalust, mida jalad peavad kandma, ja hormonaalsed muutused, mis naine läbib raseduse ajal. Hormoonide taseme muutmine võib suurendada veetakistust, samal ajal vähendades veenides elastsust.

Kodused abinõud võivad aidata leevendada sümptomeid. Enamasti kaovad need sümptomid pärast rasedust.

Inimesed, kes peaksid pöörama tähelepanu rasketele jalgadele, on rasedad naised, kes:

  • on ülekaalulised
  • viib istuv eluviis
  • kellel on venoossete probleemide perekonna anamnees
  • raseduse ajal pingutama

Üldised sümptomid

Lisaks raskede jalgade tundmisele võivad inimesed oma jalgadel märganud muid sümptomeid. Need sümptomid on tähtis arstile teatada, kuna need võivad aidata diagnoosida ja ravida.

Sagedased sümptomid võivad sisaldada:

  • jalgade tuimus või tuimus
  • pulseeriv valu ühes või mõlemas jalus
  • külmetuse tunne või jalgade kipitus
  • kõnnib või seisab raske, sest päev jätkub
  • turse
  • spider veenid
  • ala värvimuutus, näiteks jalg, mis muutub kahvatuks või siniseks

Kodused parandusmeetmed raskete jalgade jaoks

Jalade ülestõstmine ja aktiivse püsimise võib aidata rasket jalga ravida.

Mõned igapäevased harjumused ja kodus esinevad abinõud võivad aidata sümptomite leevendamist enne raviplaani olemasolu.

Tõsta jalad üles

Kui jalad on kõrgendatud, ei pea keha töötama nii raske, et pumbata verd ja muud vedelikud välja jalad.

Lamamistoole või väljaheite kasutamine jalgade ja jalgade tõstmiseks südame löögisageduse kohal võib aidata värskendada verd jalgades ja leevendada mõnda jalgade survet päeva jooksul.

Lülitage asend

Vältige istuvat või seisvat liiga kaua samas asendis, kuna see võib sümptomeid halvendada. Kere asendi vahetamine võib aidata edendada vereringet.

Kandke pressitud sokke

Tihedad tihendusrõngad või tihendusrõngad võivad aidata edendada verevoolu jalgades. See võib olla eriti kasulik inimestele, kes peavad pikka aega istuma või seisma tööle.

Vähendage naatriumisisaldust

Soola tarbimise vähendamine võib vähendada silmade ja ebamugavustunne, mis on põhjustatud turse inimestelt, kelle jalad on rasked ja tursed. Arstid võivad soovitada, et mõned inimesed piiraksid oma vee tarbimist, kuid see sõltub sageli ravimitest, mida nad võtavad.

Suitsetamisest loobuda

Suitsetamine võib kahjustada organismi vereringet ja mõjutada sümptomeid nagu rasked jalad. Harjumuse vähendamine või peatamine võib aidata mõningaid sümptomeid vähendada või vältida.

Vältige kuuma vanni

Kuumus võib veenide avardada, mis võib raskendada vere läbimist jalgade kaudu. Kuigi mõnda juhtudel võib jalg leotada, võib see mõnedel inimestel end halvendada.

Kaalu kaotama

Ülekaalulisus või rasvumine on riskitegur paljudes probleemides, mis põhjustavad raskeid jalgu. Kaalu kaotamine võib aidata vähendada nende sümptomite tõenäosust.

Püsi aktiivne

Igapäevaste aktiivsusetasemete suurendamine võib aidata mitmete riskiteguritega. Kerged kuni mõõdukad harjutused, näiteks kerge kõndimine, jalgrattasõit või ujumine võivad aidata hoida verepumpamist kehas ja parandada teisi riskitegureid nagu kaal ja vererõhk.

Ole mõistlik kasutada

Kuigi treening on kehale ja vaimule suurepärane, võib liiga palju kahju põhjustada. Inimesed peaksid võtma puhkepäevi ja katkestama pingelise harjutuse vältimiseks, et vältida ülekoormust.

Millal arsti vaatama

Mõnikord tundub, et jalad on liiga rasked, on normaalne ega põhjusta muret. Siiski, kui tunne ei lähe ära või tekib koos muude sümptomitega nagu valu ja paistetus, võib olla aeg näha arsti diagnoosi saamiseks.

Arst küsib konkreetsetest sümptomitest ja haigusloost ning viib läbi uuringuid põhjuse leidmiseks ja ravi soovitamiseks.