Mida peaksite sööma, kui olete haige?

Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (HD) (Juuni 2019).

Anonim

Sisukord

  1. Külm ja gripp
  2. Iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus
  3. Kõhukinnisus
  4. Kokkuvõte

Kui inimene on haige, võib neil olla isu väljakutse. Siiski on oluline saada toitu ja jääda hüdreeritud, eriti halva enesetunde korral.

Erinevat tüüpi toidud võivad võidelda erinevate haiguste vastu. Suu kurgu isik võib saada kasu toidust, mis ei aita keegi, kes tunneb iiveldust.

Selles artiklis pakume nimekirja toitudest, mida süüa ja vältida tavaliste haigustega inimestel.

Külm ja gripp

Taimsed teed pakuvad vedelikku ja nende auruga hingamine aitab eemaldada lümfisüse.

Blokeeritud nina, köha ja kurguvalu on sageli külmetushaigused ja gripp. Järgmised toidud võivad aidata leevendada ummistumist ja põletikku ning suurendada immuunsüsteemi.

1. Taimsed teed

Külma ja gripi sümptomite ilmnemisel on oluline hüdreerida. Taimsed teed värskendavad ja nende auruga hingamine aitab eemaldada ninatest lima.

Kuumavee tassi lisamine maakirmerikku võib aidata leevendada kurguvalu. Uuringud näitavad, et kurkumil on nii põletikuvastased kui ka antiseptilised omadused.

Tee lehed on rikkalikult looduslikes taimeühendites, nagu polüfenoolid, flavonoidid ja katehhiinid. Need stimuleerivad immuunsüsteemi. Eelkõige võivad katehhiinid kaitsta teatud tüüpi gripiviiruse eest.

Mõned soovitavad juua Echinacea teed, et lühendada külma ja gripi sümptomite kestust. Kuid see mõju tuleb veel tõestada teadusuuringute kaudu.

2. Honey

Kõhupuhitus võib põhjustada bakteriaalne infektsioon. Honey on rikas antimikroobsete ainetega, mis aitavad neid nakatumisviise kaotada.

Mesi võib olla efektiivne ka laste köha ravimisel, kuigi seda ei tohi anda alla 12 kuu vanustele lastele.

2018. aastal avaldatud ülevaates võrreldi mee levinud lastele mõeldud köhavabade ravimitega, platseeboga ja raviga.

Autorid leidsid, et mett tundus olevat tõhusam kui difenhüdramiin ja salbutamool, mis on ravimid, mida sageli kasutatakse köha ravimites. Mesi andis samasuguseid tulemusi kui dekstrometorfaan, teine ​​ühine koostisosa.

Tulemused olid siiski piiratud, kuna enamuses uuringus vaadeldi vaid 1-tunnise ägeda köha tekkimist.

3. Tsitrusviljad ja marjad

Tsitrusviljad, nagu apelsinid, sidrunid ja greibid, sisaldavad flavonoidide ja C-vitamiini kõrget taset. Need vähendavad põletikku ja suurendavad immuunsust, mis võib aidata palavikku võidelda.

Mõned uuringud näitavad, et flavonoid, mida nimetatakse kvertsetiiniks ja mis leiab ka marju, võib aidata ravida rinoviiruse nakkusi. See viirus on vastutav enamiku tavaliste nohu eest.

Külmutatud, õrnad puuviljamahlad võivad sageli aidata leevendada kurguvalu.

Toiduained, mida vältida

Paljud usuvad, et paljudel juhtudel suurendab lima tootmist, kuigi selle kohta on vähe teaduslikke tõendeid. Piima võib siiski limaskesta paksem, mis võib sünnikahjustuse süvenemist halvendada.

Kofeiin võib põhjustada dehüdratsiooni, mis muudab ummikuid halvemaks. Kuid mõned kofeiinivabad joogid, nagu tee ja kohv, sisaldavad immuunsust suurendavaid antioksüdante ja need võivad mõõdukalt aidata.

Alkohol võib veetustada ja käivitada põletikuvastuse, mis võib süvendada külma ja gripi sümptomeid.

Iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus

Ingver võib aidata vähendada iivelduse ja oksendamise toimet.

Kui kellelgi on üks või mitu nendest sümptomitest, on võti toidu maha sattumist maos. See peaks aitama inimestel söögiisu taastada.

1. Ingver

Uuringud näitavad, et ingver võiks aidata vähendada iivelduse ja oksendamise mõjusid, ehkki nende leidude kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Inimene saab teha ingveri tee, lisades kuusesse tassi kuuma vett 1-2 tl värsket ingverit. Ingel tõmmake 5 minutit enne segu piserdamist ja magustades seda vähese meega.

Suurel suhkrusisaldusel on kristalliseeritud ingverit mõõdukalt süüa.

Vältige kibedaid ingveri aale, sest see võib veelgi ärritada seedetrakti kõhuga.

2. BRAT toidud

BRAT on: banaanid, riis, õunapuu ja röstsai. Need toidud on kerged ja kerged maos.

Toit on rikastatud tärklisesisaldusega ja sisaldab vähe kiudaineid, mis võivad seostuda tühjenenud väljaheitega ja kiirendada kõhulahtisuse taastumist.

Teised õrnad toidud, mida saab BRAT toidule lisada, on järgmised:

  • kreekerid
  • kaerajahu
  • arbuus
  • keedetud kartulid

Inimene peaks alustama aeglaselt, vee all regulaarselt esimese paari tunni jooksul, enne kui õrnalt manustatakse muid vedelikke nagu õunamahla või puljongit.

Kui magu jääb püsima, võib olla ohtlik proovida rohkem tahkeid BRATi toite.

Gluteenile tundlikud peaksid kindlasti valima gluteenivabad valikud.

Umbes 48 tunni pärast on tavapärasest toitumisest kindlasti ohutu.

3. Kookosvees

Kõhupuhitus tekib siis, kui mao vooder põleb. Kompositsioonid, mida kutsutakse tanniinideks, mis esinevad kookosvees, võivad aidata seda põletikku vähendada.

Kookospähkli vesi on ka kõrge mineraalidega, nagu naatrium ja kaalium. Nad võivad aidata keha rehüdraadida kiiresti pärast kõhulahtisust või oksendamist.

Ühes uuringus leiti, et kookosveel võib olla sportlikule joogile samasugune vedelikutase. See on ka tervislikum, mis ei sisalda suhkrut. Siiski väärib märkimist, et see uuring hõlmas vaid 12 osalejat.

Mis toidud söövad, kui teil on kõhulahtisus

Lugege seda artiklit, et teada saada, mida kõhulahtisusega inimene peaks sööma ja jooma. Pakume ka näpunäiteid selle sümptomi käsitlemiseks.

Loe kohe

Toiduained, mida vältida

Rasvased toidud sisaldavad suures koguses rasvu, mida on raske seedida ja mis võivad maost ärritada, halvendavad iiveldust.

Chilies sisaldab kapsaitsiini, kemikaali, mis võib ärritada maolõhna, põhjustades valu ja ebamugavustunnet.

Kofeiin toimib lihaste stimulaatorina, mis võib põhjustada mao krampe ja suurendada soolestiku liikumist.

Piimatooted sisaldavad suhkrut, mida nimetatakse laktoosiks, mida pärast kõhulahtisust raske seedida, põhjustades puhitus ja iiveldust.

Kunstlikel magusainetel võib olla lahtistav toime.

Kõhukinnisus

Kaerahelbed on suurepärane kiudainete allikas, mis võib aidata kõhukinnisust vähendada.

Kõhukinnisuse leevendamise võti on suurendada kiu tarbimist.

Kiud on lahustuv või lahustumatu. Lahjendav kiud püüab vett väljaheites, muutes need pehmemaks ja lihtsamaks. See aitab ka soolestiku baktereid toita. Lahustumatu kiud lisab väljaheiteid, aidates soolte puhastamist.

Pidage meeles, et söömine rohkem kiudaineid võib põhjustada liigset gaasi. Inimene peaks suurendama oma tarbimist järk-järgult, et vältida puhitus.

Lahustuv kiud imendab ka palju vett, seega kindlasti juua palju.

1. Kaerajahu ja kaerahelbed

Üks tass vetikat sisaldav kaerahelbed sisaldab umbes 4 grammi kiudaineid, ligikaudu 16 protsenti täiskasvanu soovitatavast päevasest tarbimisest.

Kuigi kaerahelbed sisaldavad ainult kaera idu, sisaldavad kaerahelbed kiulist koorikut. Selle tõttu annab see ühe tassi kohta 5, 7 grammi kiudaineid, seega on kliid seedimise jaoks veelgi parem.

Toores kaer sisaldab rohkem kiudaari kohta portsjonit kui kuumtöödeldud kaer ja muudab suurepärase lisandina suupisteid. Valtsitud kaer lõigatakse toores vormis kergemini kui terasest lõigatud kaer.

Kuivatatud kaera söömisel on oluline hoida hüdreeritud. Segatud puuviljade ekstra kiu aitab ka kõhukinnisust vähendada.

2. Kuivatatud puuviljad

Kõik puuviljad on head kiudained, kuid kuivatatud puuviljad, nagu aprikoosid, viigimarjad ja ploomid, sisaldavad tavaliselt kõige kõrgemat taset.

Need viljad sisaldavad ka looduslikku lahtistit, mida nimetatakse sorbitooliks ja mis soodustab soolte liikumist, juhtides vett soolestikku.

Rooste ja aprikooside hulka kuuluvad ka polüfenoolid, mis võivad suurendada tervislikke soolestiku baktereid nagu Lactobacillus ja Bifidobacterium.Need bakterid aitavad stimuleerida soolestikku.

3. Linaseemned

Tänu oma kõrge lahustuva kiu sisaldusele on linaseemal eriti hea toetada regulaarseid soolte liikumisi.

See on ka suurepärane oomega-3 asendamatu rasvhapete allikas. On tõendeid selle kohta, et oomega-3 happed vähendavad soolepõletikku, mis võib tekkida pärast pikaajalist kõhukinnisust.

Seemne väliskest ei saa lagundada, nii et inimesed peaksid sööma eelnevalt jahvatatud lina. See võimaldab organismil toita kasulikke toitaineid.

Lilleseemne võib lisada putrule ja suupistetele või küpsetamiseks.

Toiduained, mida vältida

Töödeldud toidul on tavaliselt rasvad ja soolad ning vähene kiudaine. Rasvad on seedimisele raske, samas kui sool vähendab niiskuse taset väljaheites.

Töödeldud terad, nagu valge leib ja valge riis, on eemaldatud kliidest ja idudest. Need on osad, mis pakuvad kõrgeima kiudaineid.

Kofeiin ja alkohol võivad põhjustada dehüdratsiooni, vähendades väljaheite pehmendamiseks vajalikku vett.

Kokkuvõte

Toitumisharjumused võivad anda mõningast leevendust, kui inimene tunneb haigeks. Inimene peaks proovima järgida nende sümptomite soovitatavat dieeti, vältides samal ajal toiduaineid, mis neid halvendavad.

On oluline meeles pidada, et ennetus on parem kui ravi. Toiduainete rohkuse tervislik toitumine, mis on hüdreeritud ja sööb, aitab kõrvaldada paljud eespool loetletud haigused.