Miks ma ärkan alla?

Ivo Linna - Suur Loterii (Juuni 2019).

Anonim

Sisukord

  1. Sümptomid
  2. Põhjused
  3. Diagnoosimine
  4. Ravi
  5. Vastamine
  6. Väljavaade

Depressiooni on palju. Mõned, mida nimetatakse ööpäevasteks variatsioonideks, põhjustavad sümptomite halvenemist teatud kellaaegadel.

Depressiooni sümptomiteks võivad olla abituse, kurbuse ja lootusetuse tunnused, mis võib hommikul halvendada. Selle päevavahetuse ühine termin on hommikune depressioon.

Kuupäev tähendab seda, et sümptomid paistavad või süvenevad igal päeval ligikaudu samal ajal. Mõne inimese jaoks toimub see pärastlõunal või õhtul.

Hommikuse depressiooni sümptomid

Depressiooni sümptomiteks võivad olla tegevuste ja unehäirete vähenemine või mitte.

Hommikust depressiooniga isikul on depressiivse häire diagnostilised sümptomid. Need sümptomid tekivad või sagedamini intensiivistuvad hommikul.

Sümptomid võivad hajutada või tunduda vähem tõsised kui päev jätkub.

Arstid diagnoosivad depressiooni vastavalt vaimsete häirete diagnoosimise ja statistilise käsiraamatu viienda väljaande (DSM-5) kriteeriumidele.

Depressiooni diagnoosimise saamiseks peab isik kogema viit või enam allpool loetletud sümptomeid vähemalt 2 nädalat.

Selle seisundi määratlemise aspekt on meelepärane vaimne seisund või huvi või rõõmustunne tegevuste korral, mis neile meeldisid.

Muud sümptomid on:

  • peaaegu iga päev peaaegu igapäevaseks peetava meeleoluhälbeks, kuigi see võib teatud päevadel olla halvem
  • peaaegu kõigis tegevustes vähenenud või mitte
  • märkimisväärne kaalulangus ilma pingutuseta või isu vähenemine
  • liiga suur magamine või magamine
  • rahutus enamuses nädala jooksul
  • väsimust või energia puudumist enamiku nädala jooksul
  • väärtusetuse või liigse süü tunne
  • raskusi keskendudes, mõtlemisel või otsuste tegemisel enamiku nädala jooksul
  • korduvad surmajuhtumid, enesetapud või enesevigastamine

Hommikune depressioon võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

  • raskusi ärkates hommikul
  • füüsiline raskust voodist välja pääseda
  • sageli üle magamise
  • raske mõelda selgelt, eriti hommikul
  • regulaarselt hommikuste ülesannete täitmisega seotud raskused, nagu näiteks riietumine ja hammaste harjamine

Hommikust depressiooniga isik vähendab või kaotab sümptomid päeva jooksul.

Põhjused

Arstid ei ole kindlaks määranud hommikust depressiooni konkreetset põhjust, kuid on palju kaasaegseid tegureid.

Kuna hommikune depressioon tekib iga päev umbes samal kellaajal, ühendavad arstid seda tihti inimese ööpäevase rütmi tasakaalustamatusega.

Keha ööpäevane rütm on protsess, mis märgib muu hulgas une-ärkamise tsüklit. Hormonaalsed muutused kogu päeva jooksul võivad mõjutada ööpäevase rütmi. Üks neist hormoonidest on melatoniin, mis muudab inimese uniseks.

Kuigi inimesed, kellel ei esine depressiooniga kliiniliselt diagnoositud seisundit, kogevad sageli kogu päeva jooksul meeleolu muutusi, on hommikust depressiooniga inimestel rohkem esile kerkinud ja langusi, mis tekivad iga päev või peaaegu iga päev.

Mõned uuringud osutavad sellele, et inimese sisekorpuse kella tasakaalustamatus ja une ja valguse kokkupuude võib põhjustada meeleolu muutusi, eriti depressiooniga inimestel.

Lisaks kehasiseste rütmide muutustele võivad hommikust depressioon ja suur depressioon häirida ka mitmeid teisi tegureid. Need tegurid hõlmavad järgmist:

  • depressiooni perekonna ajalugu
  • minevikus või käimasoleva narkootikumi või alkoholisõltuvuse tõttu
  • meditsiinilised seisundid, mis võivad mõjutada inimese meeleolu, nagu unehäired, krooniline valu, ärevus ja tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD)
  • viimased muutused elutingimustes, näiteks abielulahutuse või armastatud isiku kaotuse
  • trauma

Hooajaline afektiivne häire (SAD): mis see on?

Lisateave hooajalise afektiivse häire, sealhulgas selle põhjuste ja riskitegurite kohta.

Loe kohe

Diagnoosimine

Arstid hakkavad diagnoosima depressiooni ja igapäevaseid muutusi, näiteks hommikust depressiooni, küsides inimeselt nende sümptomite kohta.

Nad võivad esitada küsimusi meeleolu, une, kehakaalu ja isu muutuste kohta. Arst püüab kindlaks määrata, kui kaua need sümptomid on kestnud ja kas nad paranevad või süvenevad.

Nad püüavad välistada ka muid võimalikke põhjuseid, nagu näiteks meditsiiniline seisund, mis võib põhjustada sarnaseid sümptomeid. Üks näide on hüpotüreoidism.

Mõned ravimid võivad põhjustada ka meeleolu muutusi ja depressiooni sümptomeid, seega küsib arst ka ravimeid, mida inimene võtab.

Ravi

Arst võib soovitada psühhoteraapiat depressiooni raviks.

Igaüks, kellel on enesetapumõtted või enesevigastamise mõte, peaks otsima erakorralist arstiabi. Arst võib aidata kohest ja jätkuvat hooldust.

On olemas palju depressiooni ravimeid. Nad sisaldavad:

  • Psühhoteraapia:see võib aidata inimestel tunnistada negatiivseid mõtteviise ja õppida positiivset käitumist. Rühm või pereteraapia võib aidata suhteid tugevdada.
  • Ravimid:nende hulka, kes võivad aidata, on antidepressandid, meeleolu stabilisandid ja antipsühhootikumid. Õige ravimi ja annuse leidmiseks võib kuluda aega ja mõnda katset-ja viga.
  • Harjutus:regulaarne treenimine, eriti väljas, aitab vähendada kerge kuni mõõduka depressiooni sümptomeid. Ärritus väljaspool võib olla eriti kasulik hommikust depressiooni põdevatele inimestele, kuna see võib vähendada unetust ja tagada looduslikule valgusele palju kokkupuudet.
  • Aju stimuleeriv teraapia.Kuigi harva esmavaliku ravi, aju stimulatsiooni teraapiad, nagu elektrokonvulsiivne ravi ja korduv transkraniaalne magnetilist stimulatsiooni, võivad vähendada raske depressiooni sümptomeid.

Mõned inimesed saavad kasu ka alternatiivsetest ravimeetoditest, sealhulgas nõelravi, meditatsiooni ja joogat. Kuigi need aitavad inimestel paremini tunda ja säilitada head vaimset tervist aja jooksul, ei tohiks nad asendada suure depressiivse häire ravimeid.

Vastamine

Meditsiinilise ravi ajal võib inimene soovida harjumusi, mis aitavad neil sümptomitega toime tulla. Positiivsed muudatused võivad hõlmata järgmist:

  • Unehügieeni parandamine.Inimene võib aidata edendada parema kvaliteediga magamist magamistoas pimedamaks, hoides temperatuuri jahtuda ja kõrvaldades murettekitavaid ekraane, näiteks mobiiltelefone, arvuteid ja telereid.
  • Ettevalmistused järgmisel hommikul öösel.Rõivaste ja esemete töö või kooli seadistamine ja lõunasöökide ettevalmistamine võib muuta hommikul lihtsamaks, kui inimene ärkab üles, kui see on motivatsiooni või energiat.
  • Piisavalt puhata Uuteks magamine ja ärkamine samal kellaajal ning 8-tunnise une puhata öö jooksul võib sümptomeid paraneda.
  • Täiendavalt hommikuti lubamine.Varem ärkama või kohandada tööplaani, et hiljem alustada, võimaluse korral võib rõhku ja stressi leevendada hommikul.
  • Kergete märkide kasutamine.Valgus suudab keha suhelda, et see on hommikul ja aeg ärkama. Kardinate avamine kohe või ajastus, mis iga päev samal kellaajal sisse lülitatakse, võib aidata kehal ärkama.

Arst või terapeut saab teha isiklikke soovitusi, mis põhinevad inimese sümptomitel ja vajadustel.

Väljavaade

Mõne uuringu kohaselt on hommikune depressioon päevase depressiooni tavaline vorm.

Kui isikul on hommikune depressioon, on meditsiiniline abi ja abi saadaval.